首先,介绍下腿上有哪些肌肉,如上图分布!
然后我们分不同部位肌肉来锻炼,应该分别用什么器械呢?。
1, 腿屈伸和腿弯举
锻炼部位:股四头肌和股二头肌
2, 腿举器
锻炼部位:股四头肌和臀大肌
3,腿外展和腿内收
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