手臂粗就会显得你更老，今天我们推荐的锻炼手臂的瑜伽姿势可能有点难，手臂又酸又胀，疏通手臂经络的效果非常好，下面我们就一起来看看这些体式，大家准备好和手臂上的拜拜肉说再见吧。
1、高位弓步扭转
从站立开始，右腿向后退一大步，右腿伸直，脚跟抬起，左腿弯曲，膝盖到脚踝，双手向两边张开，向左扭转，看向左边，保持1分钟，重复换边，完成3组。
2、向前跳跃
从下犬式开始，双脚并拢，膝盖弯曲，大腿寻找腹部，臀部向上，向前跳，尽量保持手臂和背部在一条直线上。落回到第一个姿势，然后重复10次。
3、半月式
从站立前屈开始，双手之间点地，胸腔伸展，重心落在右腿上，左腿向上伸展，臀部向上张开，上臂和下臂尽可能成直线，保持姿势1分钟，然后换边重复。
4、单腿肘板支架
从肘部支撑开始，然后右膝弯曲去找右手臂的后侧，保持呼吸5次，然后换边重复，做10组。
5、剪刀腿扭转
躺下来，伸直你的双腿和双手，吸气时右腿抬高，上半身抬高并向右扭转，左腿稍微离开地面，然后向下呼气，换边，重复10组
6、天平式变体
坐下，交叉双腿，双手支撑在两侧；吸气，抬高臀部，保持5次呼吸时间；呼气着地，重复10组动作。
7、反台式曲肘
从反台式开始，保持双手伸直，双腿伸直，双脚放在地上，呼气，弯曲你的肘部，放低你的臀部，弯曲手肘时，最好将手肘保持在手腕上方，并锻炼手臂以防止手腕受伤，重复10组动作。
夏天即将来临，相信没有人会喜欢在夏天露手臂的时候，拖着拜拜肉，肯定是希望能够拥有一条修长紧致好看的手臂，那么还不赶紧趁夏天来临之前，甩掉手臂上的赘肉，让自己变得更加好看吧。
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