如果你现在进入健身房，你会发现现在健身房的主流项目就是两项，再就是舞蹈和有氧操之类的运动。而主流的那两项运动，就是跑步和撸铁这两项运动。
这两项运动在运动的形式上有很大不同，我们在运动锻炼身体的时候，不同目的的人应该选择不同的锻炼方式，那么这两项运动到底有什么区别呢？
我们在选择运动项目的时候，要根据不同运动的不同效果，来选择不同的运动，跑步和撸铁是完全不同的，所以我们在运动之前要知道这两项运动的以下两点区别。
第一点，两项运动的供能方式不同。我们在运动的时候需要身体内的能源物质提供能量，我们在高中的时候就学习过有氧呼吸和无氧呼吸的区别。
我们在进行两种运动的时候，就是使用的两种不同的供能方式，在慢跑的时候我们身体中的供能不需要很剧烈，所以氧气供应是非常充足的，足够我们进行有氧氧化供能。
当然，这个前提是你跑步的速度不是很快，正好满足有氧运动的需求，跑步的时候如果速度过快，也会出现无氧呼吸的情况，所以选择跑步最好选择慢跑而不是快跑，尤其是在进行减脂的时候，最好不要快跑而是慢跑。
我们在进行撸铁的时候则与之不同，这项运动一般都是按组计算，每一组的数量也是固定的，撸铁的人讲究每一组都做到力竭，使身体在做完规定的数目时达到力竭。
一般撸铁爱好者在锻炼的时候，一般都是进行十次左右的反复动作，这么少的次数就达到了力竭，这就是典型的无氧运动，所以我们在进行力量训练的人会感觉肌肉会迅速酸痛。
