以前我们国家对体育锻炼不是很重视，但是现在很多人都觉得自己的身体素质越来越差，而且很多人都被脂肪缠上了，很多人为了减脂或者为了增强身体素质，而参与到运动中来。
参与到运动中来是好事，但是很多人其实并不是很懂怎么样去锻炼，很多人在锻炼的时候觉得自己有些迷茫，不知道自己的身体素质适合哪一种锻炼。
那么我们就来讲解一下跑步和力量训练这两种平时我们见到的最多的运动，看一下你对哪方面感兴趣，你再决定自己进行哪一项运动。
这两项运动的区别是非常大的，这两项运动在某些意义上看，甚至可以算是两个方向的极端运动，如果运用得当甚至可以达到两种极端的锻炼效果。
那么这两种运动的区别到底在哪里呢？我们可以从身体内部的代谢和训练的结果来看，如果哪一项正好是你想要的你想知道的，你就更容易确定你到底要进行哪项运动。
第一点，身体中的代谢方式的区别。我们在进行运动的时候身体是需要不断消耗能源物质的，消耗的物质会提供很多能量，给我们运动所需。
但是我们的身体中有三种能源物质，分别是糖分蛋白质和脂肪，这三种能源物质在代谢的时候会有所不同，在不同的条件下供能的形式也不一样。
在跑步的时候，我们身体受到的负荷不是很大，所以跑步的时候正常呼吸提供的氧气是足够身体使用的，会出现缺氧的情况，所以身体中的糖分和脂肪会在氧气充足的情况下分解释放能量。
这种供能的方式叫做有氧呼吸，而跑步这样的运动就叫做有氧运动，意为氧气充足的情况下的运动，这种运动一般都是持续时间长而强度小的运动。
