如何让自己变得更加持久?相信这是很多男性朋友在生活中都会产生的苦恼之一，生存压力的逐渐增大，导致很多男人的身体素质越来越差，表现在夫妻生活方面就是房事时间短，严重的甚至有可能导致不持久。
中医名方：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
保健秘籍 “秒射”男的福音
1、控制兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、满足期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个房事中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、按压尿道
当你发现自己房事时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压小弟弟下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在小弟弟的背面。这样做可以减少小弟弟中的血液，从而让快速射出的欲望得到抑制。
3、自我训练
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性满足。
4、强“性”运动
加强锻炼控制射出的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
5、调节呼吸
减低"性压"水平 告诉他可在满足来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在房事的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的房事就会延长2～3倍的时间。
6、用冷水给阴囊降温
在房事之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到小弟弟上，在房事时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，房事过程中暂停房事，而抽出小弟弟稍稍"败火"1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。
饮食健康肾才好
红油猪耳
准备好原材料， 猪耳朵和五花肉提前用冷泡过；猪耳朵和五花肉冷水下锅，将所以的大料放入钢球中，加入适量的白酒；再加入葱姜段和适量的老抽， 开大火煮开；煮开后撇去浮沫；再加盖，转为小火炖煮30分钟；加入适量的盐， 继续炖煮10分钟，关火， 再泡上一、二个小时为宜；卤煮好的猪耳斜切成细长片；再将嫩黄瓜刨成薄长片；将黄瓜片卷放着围成一圈， 中间放入切好的猪耳；在中间放上蒜泥，浇淋上红辣椒油， 点缀点茴香叶。
香菇红烧肉
带皮五花肉洗净，擦干，切成块，香茹去根一分为四。炖肉包一个，葱三段，蒜三瓣、姜三片。锅五成热，下入全部的五花肉煸炒出油后加葱、蒜、姜，炒出香味后调入生抽或者老抽，同进可加入两粒冰糖翻炒味道更好。加入开水，没过肉，加入炖肉包，大火烧开后炖20分钟，之后加入香茹，等收干汤汁后调入适当的盐即可出锅。
腊味干锅菜花
菜花掰成小朵，腊肠切片，小米辣切成小段，蒜和姜切片。菜花焯水沥干备用。锅中倒油烧至7成热，放入小米辣、蒜片和姜片。再放入豆瓣酱和腊肠爆香锅底。放入焯过水的菜花，加入生抽炒匀。临出锅撒盐提味即可。
可乐鸡翅
锅中倒入水大火煮沸后，放入鸡翅焯烫2分钟后捞出。用清水洗净鸡翅表面的浮沫后，沥干备用。大葱切段，姜去皮切片。锅中倒入油，大火加热至4成热时，放入丁香、八角、花椒、桂皮。把鸡翅倒入锅中，翻炒1分钟后，倒入可乐和清水。再倒入老抽搅匀后，盖上盖子改成中火，焖煮20分钟。打开盖子，调入盐，改成大火，煮约3分钟，待汤汁粘稠即可。
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