现在很多健身的朋友在训练中都会有一个困扰，就是锻炼得不到好效果，看着别人每次训练后都有不错的进步，内心就会很烦躁，这样长时间下去就渐渐的失去了锻炼信心。
所以大家在训练中遇到了训练困扰时，一定不要置之不理。我们需要做的就是反思自己的训练过程，看看哪个环节出错了，然后做出修改，接着再投入到训练中去，反复的进行实践和修改，这样才可以纠正训练错误，让训练效果达到最大化。
那么我们在健身中训练效果不好是因为什么呢？小编给大家总结了5点原因，在训练中注意避开它们或及时改正，可以有效提升你的训练感受。
第一点原因、锻炼速度过快
这里说的锻炼速度指的是我们在训练时向心和离心的速度，很多人训练者都不注重这个细节，每次做动作都非常快，认为动作环节做完了就好，其实这样的训练感受非常低，肌肉刺激效果极差。
我们在训练时应该把训练速度放慢，特别是离心时，这时候的肌肉撕裂效果是最大的，大家要把速度放慢，抵抗器械阻力，缓慢的恢复动作，你就会感受到深入的训练感觉。
第二点原因、锻炼姿势不对
锻炼姿势是我们获取好的训练成果的基础，如果你在锻炼中连姿势都整不明白，那么训练就别谈效果了，不受伤就不错了。
大家在训练前一定要让自己搞清楚每一个训练动作，知道每个训练姿势是怎么开展的，锻炼的感觉是怎么样的。不要到了健身房在临时拿手机查，那样只会消耗训练的时间，影响训练效果。
第三点原因、锻炼专注性不够
