在健身届有这样的一句话说:男人练好深蹲，女人受不了;女人练好深蹲，男人受不了;两个夫妻都练好深蹲，床受不了。。。其实这句话是有科学依据的，我们都知道深蹲是男性力量训练之王;而对于女性，深蹲不仅是练习翘臀最好的方式，而且还是减肥的最佳方式。可以说，无深蹲，无“幸福”。
对于女性来说，一个性感的臀型一定是那种有些许肌肉，适量脂肪含量的臀型，而正确方法的深蹲就可以很好的锻炼自己臀部的肌肉，塑造更完美的臀部线条，而且，由于女性的生理原因，女生是便秘率的高发群体，而深蹲，就可以很好的改善女生的便秘问题。
而对于男性来说，深蹲促进睾酮素的分泌，而睾酮素是一种性激素，负责男性青春期的性功能发育，同时对于维持促进男性勃起的能力，和维持性欲有很大的影响，而且深蹲，不仅可以很好的锻炼我们身体核心的力量、肌肉，还可以很好的释放我们作为男人的心里压力，但是要注意动作的规范性，不要伤到膝盖。
对于无负重深蹲而言，很多人应该一次可以做上20多个，如果想要开始以锻炼为目的，最好每天保证在100个以上左右，然后缓慢增加，循序渐进，强度偏大的可以分几组完成，做时一定要保证动作的标准性，不要伤到膝盖和半月板!
深蹲做到标准运动其实是非常简单的，但是重在坚持，我们如果想取到一定的效果，就应该初期时时刻刻提醒自己，直到这项运动深入自己的骨髓，把这项运动变成自己的习惯，我相信，坚持几个月的深蹲就可以给你带来很好的帮助!
