在当今这个信息爆炸的时代,我们很难确定自己听到或看到的知识是否正确。例如:你在搜索引擎上打入“深蹲”两个字。就有超过400万篇关于这个词的文章。
纽约大学格朗尼医学中心的运动医学以及骨科主任Dennis Cardone博士表示:市面上各种正确或夸张的资讯都有,如果你不知道该如何评估,应首先从科学的角度去思考,这样会比较正确。
以下是6种常见的误区,事实究竟是怎么样的呢?
流汗越多,体重就降越多
一旦游泳的季节到来,我们总希望自己能够穿得性感火辣出现在泳池或者沙滩上,但这显然是非常危险的想法。Cardone博士说:游泳的真正目的应该是在这么炎热的气候中,我们选择一个较为凉爽的地方进行锻炼。所以泳衣或运动服选择应该是以浅色的衣服、用吸湿排汗面料代替100%棉。特别是老年人和很少外出的人们,若是突然在炎热的气候下做大运动量,让自己大量流汗,那么可能导致更加严重的问题。
就像足球运动员,在非夏季的时候,他们往往会在一天内进行两次训练,但当夏季来临的时候,他们就会改变训练模式来适应热度。所以,如果你在炎热的夏天进行户外运动的话,建议循序渐进地让自己逐渐适应。在适当的运动后,至少休息30分钟以及涂抹防晒乳液。
在锻炼前彻底伸展
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