许多朋友健身的时候，都喜欢追求出汗，认为出的汗越多，训练的效果就会越好，尤其是减脂训练，很多朋友都要练到满头大汗才会停下，即使他已经精疲力尽了，也要追求这种大汗淋漓的感觉。
其实减脂并不是出汗越多越好，我们很多人都进入了一个误区，那么今天我们就来聊聊减肥和出汗的那些事儿。
1、出汗出的是水分
很多人觉得出汗就是出的脂肪，其实不是，出汗排除的只是我们身体里的水，并不是我们体内的脂肪。当然，汗水里除了有水分之外，还有盐、矿物质、尿素等等，只是水占了98%。我们的脂肪并不会转化成汗水，并排除体外，有的人哪怕不出汗，他的训练也是有效的，只要他的方法正确。
2、出汗的作用
如果你想减肥，那么运动是你最好的减肥方法，在运动的过程中，我们会消耗掉一部分卡路里燃烧脂肪，而力量训练还可以增加我们自身的肌肉含量，这有助于我们改变身体肌肉和脂肪的成份，从而提高我们基础代谢的能力。
那么出汗的作用是什么？大家都知道我们的身体是有温度的，在运动时，我们的体温会升高，那么汗水的作用就是为了帮助我们在运动时，维持身体温度的平衡。由此可见，要想维持身体的温度平衡，那么我们需要靠出汗来调节，所以汗水并不是验证你减肥是否有效的途径。
3、水并不会影响你的体重变化，不要脱水减肥
很多朋友会信一些网上的传言，说什么脱水减肥法，就是不要喝水做运动，让自己体内的水分排出来，减轻体重。这么做并不科学，如果你想让自己的减肥事业进行得更好，让自己不再反弹，那么我们一定要多喝水。
