球场猎豹是这样练成的

腿部的爆发力，直接影响到我们身体的启动、制动、以及快速的变向能力，值得广大球友引起足够的重视。今天我们介绍几种非常有效的腿部爆发力的训练方法。简单有效，在家就可以进行练习。如果能够坚持练习，将会大大提高你在球场上移动的速度，下面我们给大家分享几个便捷有效的训练方法。

一、原地高抬腿

1.首先是双腿的高抬腿练习，可按照自己的承受范围分组完成

2.熟练后可以换成单腿高抬腿练习，左右脚交替更换

要求：跳的时候尽可能把膝盖向上抬到肚脐眼左右的位置