适度有效的运动对于哮喘病人来说的必要性，挑选一到两种自己喜欢的运动坚持下去，可以增强呼吸系统的整体功能、增强体质和抵抗力（对于大家都一样），从而减小哮喘发作频率。要知道，哮喘发作频率越大、越严重，呼吸系统受到不可逆损伤的可能性就越高。
有氧运动对于实现健身目标是十分合适的，慢跑（合适的速度需要自己去摸索，以下皆是）、游泳、网球、排球、自行车、羽毛球等都可以。运动量从小到大循序渐进。作为哮喘病人，切身体会到的干货来了，注意！！！！！！
一、哮喘病人运动锻炼最关键的是逐步进入状态，做好准备活动。哮喘病人刚刚开始锻炼时耗氧量突然增大的话，大口呼吸，呼吸系统没有做好准备（原谅我这里非常医学白痴的解答，但作为哮喘病人，大家务必去了解一下哮喘发病的机理⋯⋯），支气管发生痉挛的可能性很大，一旦有点感觉不好，可能过一会就喘起来了。这样不仅起不到锻炼的效果，还发病了。所以开始一定要慢，要以一种放松到让自己享受的节奏逐渐进入运动状态。
二、一定要全程注意调整呼吸。正常人长跑的时候都要有节律，哮喘病人运动的时候更要遵循让自己舒服的节奏。个中感觉要自己慢慢体会，是一吸一呼还是两吸两呼。正常人这样是为了什么？你会听到他们的答案：为了不喘得难受⋯⋯根据自己的呼吸难易程度即时调整运动速度，需要对气管的感受先知先觉。
三、等运动了一段时间后，你可以感觉到呼吸比较顺畅，即使自己稍稍加快节奏，呼吸压力也并没有非常大，这表明呼吸系统逐渐适应了运动状态。要知道，哮喘病人一般都是脚累之前气管已经“累”得不行了。现在你可以逐渐自如地运动，直到让自己快难受的那个临界，注意，尽量别让自己真的发作⋯⋯当然，以我的经验，在这个阶段，即使有小发作，一般很快会自行回复，不知道为什么⋯⋯反而会有每次突破一点临界的感觉⋯⋯反正运动能力不断增强就是了。
