背部肌肉一直是我们容易忽略锻炼的部位，很多刚开始健身的朋友都会把注意力集中在手臂肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉上，只会有极少的健身新手会把背部训练列入训练计划中，多数都是在锻炼手臂时，顺便锻炼背部。
我更推荐各位把背部训练单独列出，做为一个训练日去练习，虽然说背部训练的练习比较难，想要效果也比较久，但练习背部肌肉可以提升整体的训练效果，因为我们身体大部分的肌肉群都集中在背部，适当的练习总是有帮助的。你以为练习背部肌肉就只有这个好处吗？当然不是，还有下面这些。
1、改善圆肩驼背
如果你平时有圆肩驼背的习惯，那么你可以通过练习背部来改善这个问题，圆肩驼背会让我们的整体身材看上去很臃肿，会显得背部很厚，一旦再有点脂肪堆积，那对你的形象影响可是很大的。
2、增强上肢肌肉力量
上肢的绝大部分肌肉都在背部，锻炼背部肌肉是可以增强上肢肌肉力量的。背阔肌是背部最宽的肌肉，如果你想让整个背部好看，想让力量更上一层楼，那背阔肌是你不得不练的一个肌肉群。
