颈部疼痛不舒服，坐在桌子旁，站起来，扭扭脖子，然后继续工作。听起来是不是跟你的生活有点像？日常生活中简单的活动对健康有好处，但是短时间没有针对性的练习，很快原有的颈部疼痛感也会随之产生，颈部疼痛的问题，通常伴随着肩部以及胸部的问题，下面是几个简单ATY动作，可以帮你处理肩部、胸部和颈部，有效的缓解颈部疼痛，每天坚持15分钟，让你跟颈部疼痛说再见！
1、A拉伸
2、T拉伸
3、Y拉伸

俯卧于瑜伽垫上，前额放在折叠的毛巾上，颈部保持在中立的位置。双臂向前伸，手掌相对，整个身体形成“Y”型。肩胛收紧，并抬起双臂。恢复到刚开始的姿势。做2到3组，共15个动作。

