对很多健身达人来说，练好腹肌是他们健身课程中必不可少的一环。试想一下，有腹肌和没腹肌的你，该有多大的差别。但是练好腹肌的过程并不简单，需要持续的锻炼，如果想要腹肌一直保持下去，就要时常健身来维持，否则，一旦偷懒荒废，你的腹肌可是会消失的。
很多人练腹肌的时候，也只会一两个动作，长此以往，就觉得健身很枯燥了。其实，想要练腹肌还是有很多不同的动作的。现在，我就向你们介绍一些不同的动作来练习腹肌，大家可以结合自己的实际情况来练习。
第一类动作是通过仰卧起坐演变而来，仰卧起坐只是上身来回仰卧，为了更好地锻炼腹肌，改成全身平躺，利用腹部发出的力量，使手脚能够相碰，在这过程中，手脚都不能弯曲。这样做过几组后，还可以坐起，双脚悬空，这时候还是腹部在发力，用腹部控制双脚前后摆动。这样，也能起到锻炼的效果。
第二类动作主要是平板支撑加深难度后的样子。先是双手和双脚支撑在地面上，膝盖上提，身体同时前倾，一边脚做完，换另一边。这时候，小腹起的作用主要控制上身不贴到地面。其实，即使不做这些动作，就单纯坚持做平板支撑这一简单的动作，也很能起到锻炼的效果。身体由于引力的作用会自然向下垂，而腹部力量就是为了对抗引力。
第三类动作也是双手双脚着地，但靠的比较近，身体整体看来是山的形状。双手支撑地面，双脚左右来回跳动，这需要腹部发力，带动双脚跳动。这个动作看起来很简单，实际上并不容易，但是效果显著。想想看，你除了需要与地心引力抗争外，还要连续的跳跃，这运动量该有多大。这样的动作做上20下，休息一会，值得你再来一次。
