跑步的方法可以有很多种，我们在坚持跑步的时候应该根据不同的目的来选择自己适合的跑步，有些人可能体型不是很好看，所以更加喜欢强度比较小的慢跑。
因为慢跑是属于有氧运动的，在进行慢跑的时候，我们的身体会源源不断的消耗脂肪，因为有氧运动会非常高效而缓慢的消耗我们身体中的能量，而我们身体中的能量大都是储存在脂肪中的。
所以我们在选择跑步的时候可以选择长距离慢跑消耗脂肪，记住，是长距离慢跑，因为慢跑的时候脂肪消耗速度是根据时间长短确定的，时间越长效果越好。
而我们在进行快跑的时候，我们的身体就会处于另一种消耗状态，这是和慢跑完全不一样的，在快跑的时候不仅仅过程和慢跑不同，锻炼的结果也是完全不一样的。
我们跑步的时候选择不同的跑步速度，得到的效果是不一样的，我们可以从多个角度慢慢分析得到结果。
第一点，跑步的时候身体中的代谢方式区别。我们在跑步的时候是需要摄入氧气，使我们身体中的能源物质能够充足的氧化分解，得到非常多的能量。
如果我们进行的是慢跑，身体就有机会摄取到充足的氧气，这个时候我们身体中的脂肪也好糖分也好，都是进行充足的氧化分解，得到的能量是非常多的，消耗的也比较彻底，身体中也不会出现大量的乳酸堆积。
我们在进行慢跑的时候身体中的代谢不是很旺盛，吸进去的氧气足够使用，所以我们进行的是比较彻底的有氧呼吸，这个过程可以持续很久，因为不会存在很多的代谢废物存留。
