你喜欢进行跑步运动吗？其实，跑步运动对于身体来说，非常有意义，可以在跑前做这2件事，跑后做这3件事，让跑步的训练效果更好，原来跑步这项运动需要注意这么多。那么跑步前需要做哪两件事呢？
第一件事：热身运动
在开始正式的内容前，我们想要带你了解下跑步可能会给你带来的运动伤：肌肉拉伤、肌肉劳损、跟腱炎、骨折、骨裂、擦伤、肌溶症、韧带拉伤等。而如果你想要避免这些，就可以通过在正式运动前进行一定量的热身运动，来帮助自己避免这些。热身运动对于身体的影响是不可小觑的。
第二件事：准备装备
在开始正式的跑步运动前，我们必须要准备好一些装备。我们需要准备什么装备呢？第一个需要准备的是运动鞋，有了好的跑步鞋，可以帮助自己减缓冲击力；我们需要准备的是水分，用便携杯装一些饮品，在跑步中可以及时为身体提供动力；我们需要准备的是保暖的衣物，虽然现在的天气已经很暖和，但是在早上的温度依旧是比较低下的，这时我们出门参加晨练的朋友就需要做好保暖措施啦，一定要保护好自己。
我们在进行跑步前做2件事，但是在进行跑步后还需要做3件事，原来跑步这项运动需要注意这么多。有的时候，跑步的后续工作比起跑步前的准备工作还需要多多注意呢，接下来，我们就一起来看看跑步后需要做什么？
第一件事：冷身运动
我们跑步后可不要立即停下，我们可以参加一些冷身运动，通过冷身运动来帮助自己的身体慢慢冷静下来，循序渐进地参加运动，这次运动就能完成得很好啦。我们可通过散步、小跑片刻、拉伸运动等方式进行冷身运动，帮助身体逐渐冷却下来，从而恢复平常的状态。
第二件事：多多休息
