在生活中，很多人选择打乒乓球来锻炼身体。这是一项男人，女人和孩子都可以选择的球类运动。我们都知道运动可以减肥，增强体质。乒乓球也是如此。那打乒乓球有什么好处呢？你在打乒乓球时注意的是什么？让我们来看看。
乒乓球是一项全身运动，我们都知道锻炼身体要使肌肉尽可能多运动，而打乒乓球需要手眼协调，需要移动，需要判断旋转等。打球时整个身体中的每一块肌肉都能得到有效锻炼，乒乓球不需要有身体接触，进行适当的热身运动还可以不对身体产生运动伤害的，只会对身体有益，而且乒乓球的运动量是可控的。如果你的身体状况不佳，你可以站稳并用手臂挡住球。如果你身体健康，你可以大力打球，都可以达到锻炼的目的。
注意发球的力量：当谈到发球的力量，特别是发球时，人们经常会想到加力的后果，不是球飞出界限就是球反弹得太高。事实上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;长球，球又长、又急、又转，球最终会落在左右角上，还可以体现乒乓球的艺术性和技术性。只要我们施加力的同时增加冲击摩擦力就可以实现控球，比如当球在球拍上摩擦时适当增加螺旋的长度，减小摩擦厚度，并适当延长球在球拍上摩擦的时间，上述效果便可以实现。
注意发球的变化：让球的变化不可预测，这可以使对方感到不知所措。在比赛中我们经常看到一些运动员从头到尾只用一两种方法发球，发球单调，落点位置单调。这样对手很快就能适应，会让自己处于被动的地位。所以准备几套发球，如正手，反手，侧身发球，上螺旋，下螺旋，长螺旋，短螺旋等，充分发挥发球阶段的主动机会，并在发球时准备几套发球和攻击路线，这可以让我们立于不败之地。
而且乒乓球是一项可以全民参与的运动，不挑人，每个人都可以拿起手中的球拍，与家人和朋友参加乒乓球运动。
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