如今的人们作息时间都很乱，尤其是上班族的，晚上睡不着，早上爬起来简直要命，醒了的那一刻都有辞职的念头，不知道大家是否和小编有同感呢？多睡一会儿都是奢侈的事情，早餐几乎就顾不上了，生活节奏太快了。今天小编就分钟一种3分钟就能搞定的营养早餐教程，美味又管饱，空腹上班要不得！
1、晚上先把鸡蛋煮熟，早上时间就节约出来了，要想快速剥皮，煮的时候放点盐巴进去，煮熟后放到冷水中冲一下，就非常容易剥下来。鸭蛋也类似，可以说是一个小窍门吧。
2、煮熟的鸡蛋用刀切一下，放入碗中用调羹的背面把它碾碎，放入盐巴、胡椒粉、蛋黄酱，用筷子搅拌均匀。
3、取两片面包片，均匀的涂抹上蛋黄酱（不怕油腻的可以放奶油或者炼乳）。
4、铺上碾碎的鸡蛋，用它做夹心，另外一片面包盖上就搞定了。
5、还可以来点蔬菜，西红柿、黄瓜、生菜都能用，总之要适合你的胃口。
6、这是夹好的三明治，很有中国特色，家里如果有火腿的切一片，放进去味道就更好了。
7、可以一整快的吃，切成小块也行，一个一口吃的快。上班的人记住了一定要吃早餐，不然长期下来，对身体很有害，早上营养的补充比晚上吃夜宵要重要许多，好些都弄颠倒了，如有你有这些坏习惯，要及时纠正。大家早上不会连三分钟的时间都没有吧？
