运动之后会觉得口渴，适当补水是必须的，但是，怎么喝、喝多少，还是很有讲究的。
运动后多久喝水
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟；而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
不宜立即大量饮水
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
白开水是最佳选择
如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时前是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。
运动时要不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水。而且这时补充身体水分的最佳饮料是白开水。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。
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