因为人们接受教育的年限变长，工作压力增大，越来越多的年轻人选择晚婚晚育。晚婚晚育的出现伴随着人们对对男性生殖健康的关注度越来愈高，男性朋友对于精子也越来越重视了，那么想要要出健康活力的精子，男人不应该做哪些事呢？需要做哪些事呢？朋友们知道吗？
男人想护“精”，6个习惯趁早放弃！
1、熬夜
熬夜这个因素排第一，人的生物钟支配着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜间进行，白天睡觉是没有用的。另外，如果你得不到休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。
特别是备孕期间的男性要避免熬夜，23点前上床睡觉，保证8小时的有效睡眠时间。
2、吸烟喝酒
吸烟时间越长，吸烟的量越多，精子数量可能越少，畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这是因为烟草中尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。
3、裤子过紧
紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚，加上透气性差、散热不畅，会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，不利于静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响“生精”，故有可能造成不育。
4、笔记本电脑放膝盖
睾丸生成精子需要适当的温度，大约比体温低1~2℃，一旦超过37℃就会对精子产生损害，因为高温会对睾丸的生精功能造成严重损害。而有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上，由于离私处比较近，所以无论是电脑本身的辐射，还是产生的热量，都会对精子健康造成不利。建议使用笔记本电脑时，最好不要放在膝盖上，同时工作2小时最好起身运动一下。
5、精神紧张
社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。
6、经常坐在Wi-Fi发射器旁
精子对电磁辐射敏感度很高，过多接触电磁辐射会导致精子质量下降，使精子DNA受损伤，还会增加男性不育的几率。所以，建议友们不要将手机和电脑放在距离阴囊太近的地方，也避免在Wi-Fi发射器以及电磁辐射强的设备附近停留太长时间。
男人“护精”秘籍
1、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。
2、要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
3、保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
4、吃补肾食物。
一杯养肾茶
用短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g做成颗粒，制成五加红参茶每天喝一杯，对养肾护肾、提高身体免疫力、抗衰老都有帮助。
短梗五加叶能扶正固本、补肾健脾、益智安神。主治脾肾阳虚，腰膝酸软，体恤乏力，失眠，多梦，食欲不振。辅以红参、百合、大枣、茯苓后，尤其对肾阳虚有奇效。
一勺护肾油
香甜的南瓜子经过压榨提炼出的南瓜子油是男人的黄金油，它含有丰富的氨基酸、脂肪酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，可预防肾结石，并对男性前列腺增生肥大等有很好的缓解治疗作用。因此，在很多欧美国家，南瓜子油是被当做男性休闲养护食品加以开发的。养肾护腺每天来一勺，搭配西红柿食用，还能抗衰老哦。
