人到中年，身体上难免会有一些变化，特别是中年男士。
工作和家庭上的双重压力，让男士早已没有了年轻气盛时的活力与朝气，伴随而来的是一些职业病的困扰。
男士为社会和家庭付出了青春，因此他们应该得到更多的关爱。
一、拒绝中年发福
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事。
上班族每天屁股总是那么无奈的离不开凳子，造成身体血液不循环，脂肪堆积；久了就形成了小肚子。这是白领最想摆脱又无奈摆脱不了的事实。
易发胖原因：
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
解决对策：
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。
现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。
日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们梦寐以求的大学校园里的称身材会失而复得。
二、保护消化系统
男士是早起拼命，晚上加班应酬的“贼忙”一族。为了应酬，吃大鱼大肉还常常会饮酒无度。
人体肝脏每天最多只能分解、转化60～80克酒精，超过限量就会出现肝损坏。
据有关调查显示：不健康的饮食习惯，使男性的肝病发病率要高于女性4倍；直肠癌发病率也明显高于女性；而胃病发病率比女性平均要高出6.2倍。
解决对策：
尽量规范饮食，做到营养搭配、荤素均衡，切忌胡吃海塞。如果晚上有应酬，很晚回家，可以让家里褒些滋补清汤，或者是一碗容易消化的清粥，这样不仅有利于解酒，也有利于保护胃肠功能。
同时少吃红肉，美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险；多吃些鲜山楂、山楂食品，平常还可用干山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有养肝去脂功效，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化；每年定时去医院进行肠道检查。
最后每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小，从而让您拥有一个良好的消化系统。
三、满足你的肺
希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。中年男士由于工作的原因，对香烟的需求有增无减。
发病原因：
吸烟：香烟是目前公认的肺病已知危险因素中最重要者。
国外较多流行病学研究结果表明，与不吸烟人群相比，吸烟人群肺功能异常的发生率明显升高，出现呼吸道症状的人数明显增多。
空气污染：长期生活在室外空气受到污染的区域可能是导致肺病发病的一个重要因素。
对于已经患有肺病的患者，严重的城市空气污染可以使病情加重。
社会经济地位：社会经济地位与肺病的发病之间具有负相关关系，即社会经济地位较低的人群发生肺病的几率较大，可能与室内和室外空气污染、居室拥挤、营养较差以及其他与社会经济地位较低相关联的因素有关。
解决对策：
1、忌烟酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免产生过度的咳嗽。
2、尽量多饮水，吃易消化或半流汁食物，以利湿化痰液，及时排痰。
3、忌生冷的食物。生冷的食物对脾阳和肺阳具有遏制的作用，生痰滋湿，加重咳嗽、心悸、气喘等病情。
4、对肺病患者来说，乳制品和甜食应该少吃，以减少肺里的黏液分泌。
5、呼吸功能锻炼：通过正确的呼吸练习，增强呼吸机的肌力和耐力，坚持定量步行、登楼梯、骑自行车、游泳、划船、耐寒训练等耐力训练。
四、保卫前列腺
前列腺癌位列欧美癌症发病率的第一位，近年来，其发病率和死亡率仍有较明显的上升。
虽然中国人前列腺癌的发病率比欧美低得多，但近20年来前列腺癌的发病率也有所增加。
发病原因：
1、生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
2、久坐在凉椅，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。
3、会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
4、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。
5、不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒(如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝)，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品。
解决对策：
多吃果蔬豆类可预防前列腺癌，美国研究者发表论文认为，天然西红柿富含番茄红素、植物素和其他生物营养素，它们有助于预防前列腺癌。
黄豆富含植物性雌激素，可使那些诱发肿瘤生长的激素失去作用，特别是其中的木黄酮在实验研究中显示能阻断前列腺癌增长。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
另外，每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。
