摇头晃脑
长期伏案工作，颈部一直处于前倾位，容易导致颈部肌肉疲劳，患上颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空掌轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，健脑提神。
抓耳挠腮
中医认为，肾开窍于耳，人的各种脏器都有耳部投射点。对这些投射点进行搓揉和按摩，可刺激未梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾壮则四肢健壮，当然也就不会发生四肢麻木的症状了。具体操作方法：右手从头上向上拉揉左耳十余次，再用左手拉揉右耳十余次，也可从上到下对耳廓和耳垂进行揉按。揉耳之后如能对面部进行搓摩，效果更好。
耸肩甩臂
经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩下沉，肩部肌肉处于固定的僵化状态，加上许多女性气血虚，风寒湿邪趁虚而入，滞留于肩胛筋骨之间，壅塞经络，致使气血受阻，导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力，或关节运动不利等症状。经常耸肩甩臂可使肩部的气血运行通畅，有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举等动作。
