文字来源：厦门妇幼网
根据美国生活科学网站报道，一份新的报告显示，想要怀孕或已经怀孕的女性，在夜间应避免光线刺激。“黑暗对女性的生育健康非常重要，并且可以保护正在发育中的胎儿”。德克萨斯大学健康科学中心细胞生物学教授兼研究员罗素.J.瑞特说到。瑞特和他的同事们评价了先前发表在《生育与不孕》杂志的研究，并总结了褪黑素水平和昼夜节律在生殖中的角色，认为“每次当你在晚上开灯时，便抑制了褪黑素的生成”。
褪黑素是大脑中的松果体在黑暗中分泌的一种激素，当女性在备孕过程中，它就显得尤为重要，因为它可以保护女性的卵子避免氧化应激。研究表明，褪黑素具有较强的抗氧化性，可以有效避免卵子受自由基损伤，尤其是在女性排卵的时候。“如果女性想要怀孕，至少每晚要保持八个小时的黑暗期”他建议，“并且每天都应该保持相同规律的明暗周期,同时要远离光污染，因为它容易导致女性生物钟混乱”。
理想情况下，夜间的黑暗不应该被光中断，尤其是在怀孕的最后三个月。晚上打开灯光抑制褪黑素生成的女性，意味着胎儿大脑可能得不到适量的褪黑素，来发挥其用以调节生物钟的作用。动物研究表明，母亲的明暗环境紊乱可能与新生儿行为问题有密切关联。研究人员推测，当一个女人怀孕时，类似的明暗周期的中断，可能会导致儿童注意缺陷、多动障碍或自闭症几率上升。“伴随着有规律的明暗循环，人们已经进化了400万年，一直调节着昼夜节律，”赖特说，“但随着人造光的发展，这种规律已经被打破，扰乱了人类夜晚的生物钟，抑制了褪黑素的水平。”
那么，女性能做什么？那些希望有一个孩子或已经怀孕的妇女，应该做些什么才能避免干扰明暗周期？对于规律的生物钟而言，黑暗是非常有必要的，并且有助于产生适量的褪黑素。不过，他指出，“待在黑暗里与睡眠无关。尽管睡眠是好的，但大脑产生褪黑素仍需要黑暗。”
建议生活中要确保卧室是黑暗，没有外部光线从窗户照进来，或者从电视或工具发出的眩光。那些想要夜光灯的人，应该选择红色或黄色光，而不是白色或蓝色光等可以打乱昼夜节律的灯，而那些睡不着觉的女性更应该避免开灯。
