如果你有天起床早了，你可能会发现，有些人很早就开始晨练了。或许你会感叹这人真有干劲，身体一定很好。其实不然，长期这样反而会伤害健康。
下面一起来看清晨不宜做的四件事。一，睡懒觉
睡懒觉会引起一定程度的大脑功用障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功用下降，打乱机体的生物节律，使人懒散，对肌肉、关节和泌尿系统也很不利。
另外，因为夜间封闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床极易患伤风、咳嗽等呼吸系统疾病的发作。
二，晨练太早
现代都市汽车排出过多尾气，再加上人与植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表，黎明前还没有彻底散去，城市地表空气是一日中较差的时段。
所以，过早训练于健康无益。早晨最佳训练时刻是日出后，大地复苏，植物开始光合作用，地表污气跟着日光加温而散去，空气新鲜，有利身心健康。
三，不吃早餐
不吃早餐的人一般饮食无规律，经常感到疲倦，头晕无力，长此以往就会形成养分不良、贫血、抵抗力下降，并有可能形成胆结石。四，没营养的早餐
许多上班族最爱吃的早餐是吐司、三明治、蛋饼、汉堡、烧饼、油条、饭团，这样的饮食热量、油脂过高，容易造成大脑反应迟钝、便秘等。
早餐至少包括三大类食物：碳水化合物（如吐司、馒头、稀饭）、蛋白质、奶类，若再加上蔬菜、水果，那就更好了。
