谣言炸了 | 空腹喝牛奶不好，又是专家说的吗？

空腹喝牛奶不好

谣言

空腹喝牛奶不好主要理由有二：1、空腹喝牛奶会造成肠胃不适，影响健康；2、空腹喝牛奶会影响蛋白质吸收，等于白喝。

有些真相你必须知道

导致喝牛奶腹泻的罪魁祸首不是空腹，而是乳糖不耐受。所以，对于空腹不空腹和健康没啥太大关系。

而喝牛奶后，身体优先吸收的是碳水化合物，其次是是脂肪，最后才是蛋白质。这时候与其担心空腹喝牛奶会损失那丁点蛋白质吸收，不如抓紧拿牛奶垫垫肚子吧~