人人都曾受到口腔溃疡的“折磨”，想吃东西却只能眼巴巴地望着，这种感受别提有多难受了。如果口腔溃疡经常犯，那更是苦不堪言，暴富都解决不了溃疡的带来的愁。
经常犯口腔溃疡的原因有很多，很多人觉得防不胜防，或者找不到具体原因。其实口腔溃疡的根本原因只有一个：那就是口腔黏膜破损、脱落。
口腔溃疡又叫口腔黏膜溃疡，只会发生在有黏膜的部位。口腔黏膜如果没养好，那么就很容易受刺激长溃疡，长期下来可能引发白塞氏病、失明，甚至舌癌，需要切除舌头；养好了，那么黏膜抵抗力正常，也就不容易受到刺激再长溃疡。
不利于养好口腔溃疡的饮食禁忌：
1、禁吃坚硬食物
如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类，这些坚硬的食物容易在溃面产生摩擦，加重黏膜受伤。
2、禁吃过烫的食物
像开水或滚烫的汤并不能杀灭溃疡面的细菌，反而会造成刺激。因此，待食物冷却到室温后再进食是最好的选择。
3、禁吃研磨后的食物
如面包末、玉米或土豆片等，这些食物要研磨后容易粘附在溃面，影响溃面的愈合。
4、禁吃刺激性调味品
如巧克力、烟酒、咖啡、烫的食物及辛辣烧烤，辣椒、醋、姜、葱、八角等是口腔溃疡患者在饮食上要禁忌的。这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面和黏膜，易引发或加重口腔溃疡。
5、禁吃发物
常见的“发物”包括各种笋(冬笋、毛笋、竹笋、笋干)，腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)，柿子、蟹等等。但不是每个人对每种“发物”都敏感，患者还应从个人食谱中寻找出自己的“发物”加以忌口。
可以怎样养好口腔黏膜，减少口腔溃疡？
1、尽可能用有机碱性牙膏
生活中不但不养护口腔，反而会刺激口腔黏膜的牙膏不在少数，只不过知道的人很少，所以很多人吃很多药、长期调理身体、补充维生素也无用，每天还是在刺激黏膜。
尽可能用经过有机认证的有机碱性牙膏，这类牙膏首先就从取材上排除了普通牙膏的刺激性化学物质，友好温和，有机碱性成分对口腔黏膜的修护效果非常好，在所有养护口腔的成分中效果是数一数二的。
现代医学对有机碱性成分进行研究发现，单次使用这类牙膏刷牙一段时间后，口腔黏膜的细胞活性有显著的提升，细胞新陈代谢和生长力也明显增强，口腔黏膜抵抗力因此得到提高，使用一段时间，能减少82%的口腔溃疡复发率。
2、多含蜂蜜
蜂蜜能在口腔内起到灭菌消毒的效果，纯正的蜂蜜可以帮助口腔黏膜养护，缓解炎症。可以每天3次含一口蜂蜜10分钟，坚持几个月下来会有好的效果，但糖尿病患者不建议食用。
3、每天30分钟运动
加强运动，改善体质，可以提高身体包括口腔的免疫力和修复力，每天30分钟有氧运动，可以帮助整个身体更好的新陈代谢，对口腔的养护也有作用。
