鲜藕
鲜藕中含有许多的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等成效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕能够添加到许多的美食傍边，比方有鲜藕直接制造煲汤，或许用来炖煮糖水，或许制造成糯米藕那样的甜品。
莴笋
每次削莴笋皮的时分都会看到白色的乳液，本来会想这个东西有什么用途，其实你不知道就是这白色的乳液具有安神冷静效果，且没有毒性，最适合神经衰弱失眠者。
百合
百合所含百合苷有冷静和催眠的效果。每晚睡觉前，服用百合汤或百合粥，有显着改进睡觉和进步睡觉质量的效果，对中度失眠者有用。
葵花籽
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等成效，能够在晚间文娱的时分，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下根底。
小米
小米中色氨酸含量为谷类之首，中医以为，小米具有健脾、和胃、安息等成效。睡前如果感觉特别饥饿能够在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，并且具有安息的成效。
