经常听到朋友抱怨说，做了一晚上梦，特别累，太影响第二天工作了。难道梦真如人们所想的那样影响我们的休息么？
了解梦之前，我们先来了解一下睡眠。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，根据脑电波的变化,可以将睡眠分为如下五个阶段:
①阶段，人的脑电波的额率较低，波幅较小。在这一阶段里，身体放松，呼吸变慢，容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持续10分钟。
②阶段，偶尔会出理短暂爆发的，波幅大的脑电波，这个阶段个体很难被叫醒，这一阶段大约持续20分钟。
③阶段，人的脑电波的频率继续降低、波幅更大，这一阶段大约持续40分钟。
④阶段，人的脑电波大都频率较低，波幅更大的δ波。在这一阶段里,肌肉进一步放松,身体的各项功能指标都会变慢，称为深度睡眠阶段。这一阶段大约持续20分钟,且前半夜长，后半夜短。
⑤阶段，以上这四个阶段进行了大约90分钟以后，便进入了快速眼动睡眠阶段。这一阶段，δ波消失，类似于清醒状态下的高频低幅的脑电波开始出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现，这一阶段持续5~10分钟。
在快速眼动睡眠阶段之后，又会重复上述睡眠的几个阶段。先经过四个睡眠阶段后，又会出现一次快速眼动睡眠阶段，而且时间会比第一次长，越来越长，直至最后一次可长达1个小时。像这样的睡眠周期不断循环，直至醒来。不过，随着黎明的渐渐到来，第③和④阶段的睡眠会逐渐消失。
并不是睡眠的时间越长，身体机能恢复的就越好。关健在于睡眠的质量。入睡快，深度睡眠阶段所占的比例加大，睡眠的效率就高。
接下来，我们谈谈梦。
研究表明，梦出现在上面睡眠的第⑤个阶段，而且睡眠中人人都做梦，没有例外。只是醒来以后，有的人记得起自己做过的梦，有的人记不起自己做过的梦而已。
有的人一觉醒来，觉得自己回忆起来，这一个晚上自己做了很多梦，似乎这一夜都没踏实地睡过觉，一直在做梦了。其实，实际情况并不是这样的。对睡眠过程的检测证明，快速眼动睡眠阶段只是睡眠过程中的一个非常短的阶段，而且它是在人经过深度睡眠之后产生的。进入快速眼动睡眠阶段，开始做梦的时候，说明你已经在深度睡眠阶段得到了休息，所以不可能做梦耽误了你的睡眠。
梦是一独正常的生理现象和心理现象，做梦不会妨碍人的休息。恰恰相反，实验证明，如果对快速眼动阶段的睡眠进行剥夺，也就是剥夺了人做梦的权利，反而会使人在第二天出现精神不佳的状态，长久如此会导致情绪低落，打乱人的正常的生活秩序，甚至会对我们的身体产生不良的影响。
