如今的时代，准妈妈们并不像过去，在家里安心养胎，一方面呢，是因为受到了越来越多的西方思想。比如说，怀孕的时候不能吹风啊，不能洗澡啊，不能随意走动啊，最好是一天24小时都待在床上，尽量不要动。另一方面就是宝宝要出生了，家里的开销要变大了。
这个思想也不能说不正确，毕竟出发点都是好的，国外的孕妇该洗澡的洗澡 ，该郊游的郊游，也不见得有什么不妥啊。现在很多孕妇不是都去报什么瑜伽班去了，其实这个是不存在影响孩子的，反而会让孩子更加健康。
现在很多人都怀着身孕去上班，那么，今天要说的就是，在上班的孕妇们该怎么注重饮食搭配营养均衡呢？首先需要注意到这几种，缺一不可。
1.蛋白质2.脂肪3.维生素4.矿物质5.水6.还有膳食纤维，特别需要注意的就是蛋白质和矿物质，这个对孕妇和孩子，都是至关重要的元素。
蛋白质和水，都是人的基础。其中，蛋白质占人体的18%左右，蛋白质是人体免疫系统的重要组成因素，而且孩子的智商、身体的发育也非常需要蛋白质。至于水，成人体内的水，一般占体重的70%左右，婴幼儿的偏多一些，达到80%。可见水对孕妇和孩子是多么重要。
喝水的时候不能等到口渴了再喝，最好是每天按时按量的补充。最好是每天摄入2500毫升，每两个小时喝一次适量的水。有的孕妇就担心了，我每次和大量的水，都会引起水肿，这个不用担心，可能是身体里的水钠的比例高了，切勿因为这个原因就减少摄入体内的水量。
在上班的时候，就可以提前在家里准备便当，毕竟外面吃饭，不是很卫生，如果只是成年人一个人，那么影响不大，反正我们中国人“百毒不侵”了，开个玩笑，毕竟还有个孩子，胎儿时期的宝宝是非常脆弱的。
吃的时候切记要加热，加热还有一个原因就是好吸收。然后可以选择一些清淡的，比如说水果榨成果汁，或者说清蒸鱼啊之类的。
然后就要说到办公环境了，大部分人的工作都要接触到电脑吧，笔记本电脑的辐射是比较小一些，台式电脑的辐射比较大，而且辐射主要集中在电脑后面。那么平时只能多吃一些维生素A、C和蛋白质的食物，或者也可以摆一个仙人掌，听说仙人掌可以吸辐射，但是没有科学依据。可以不妨尝试一下，至少给自己一个心理安慰。
