肝脏作为身体排毒解毒的器官，有着“身体将军”之称，对身体健康起着至关重要的作用。
《中国脂肪肝防治指南》显示，我们国家成人脂肪肝发病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已变成我们国家第一大肝脏疾病。
随着现代人生活节奏的加快，熬夜通宵、抽烟喝酒成了许多人每天的生活标配，却不知道这样的不良习惯让我们的肝脏受损严重，通常大家只有在接受身体检查的时候才会得知患上肝脏疾病的消息。因此我们需要学习一些脂肪肝的自测知识，对脂肪肝早发现早治疗。
脂肪肝一般有所5大信号，必须及时警惕！
1：蜘蛛痣
蜘蛛痣是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，常常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米。体检时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈辐射状的“小血管网”就可以褪色，去除压力后又会出现。最常发现于急慢性肝炎或肝硬化病人的身上，但在一部分脂肪肝病人身上也可以看到。
2：肝区疼痛、上腹部疼痛
肝区疼痛、上腹部疼痛是脂肪肝症状中常见的状况，当肝内脂肪沉积过多时，可使肝包膜膨胀、肝韧带牵拉，而导致右上腹隐痛。
3：食欲不振
食欲不振是常见脂肪肝症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病之外，也应检查是否患有脂肪肝。除食欲不振外，还带有恶心呕吐、厌油、上腹饱胀等现象。
4：维生素缺少症
患有脂肪肝时由于脂肪累积合并饮食中维生素缺少，那么人就易出现多种维生素缺少症。临床可以表现为周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过量等。少数人也可有吸收道出血、牙龈出血、鼻衄等。
5：肝掌
正常人的手掌掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色，一旦你的手掌这里发红，那么，你就要警惕是否已经患上了肝脏疾病！
在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后发展成为苍白色，抬手后立即好转，这种与正常人不一样的手掌称为“肝掌”。
一旦出现肝掌，证明肝脏的代谢能力出现了问题。
6类人最该警惕脂肪肝
1、糖尿病病人
2型糖尿液病病人脂肪肝的发病率高达46%。因为糖尿病患者的人体内部的葡萄糖和脂肪酸无法被很好的利用，容易在肝脏内转化成脂肪。
2、常常通宵的人
肝脏夜里11时至凌晨3时活动功能最强，如果经常通宵，肝脏得不到休息，势必加剧其负担。
3、一直用药的人
长期吃药，包含减肥药等都容易引起脂肪肝，因此要尽量减少每天药物的摄入量，如果可以的话最好还是不要吃药。
4、太胖的人
当脂类产物过多时，肝脏载脂蛋白不足以结合完全的脂质，剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。
5、爱饮酒的人
90%的酒精在肝脏代谢，经常喝酒可诱发酒精性脂肪肝。
6、很少检查的人
脂肪肝早期隐蔽性高、症状轻微，一般大家都对身体上一些小的症状并不在意。但如果一直无视这些小的症状，也许会酿成大病。
4个常识认清脂肪肝误区
1、不能只吃素食和水果
素食会引起脂肪、蛋白质摄取过少，体脂分解过多，非但不能医治脂肪肝，更加会加剧病症；水果糖分比较高，过多用餐，也许扰乱糖分的代谢，对血糖造成不好影响；过多的糖类在人体内部可转换为脂肪，加剧脂肪肝。
2、轻度脂肪肝也很凶险
正常肝脏内脂肪的含量占肝脏的1%~4%，若B超显示脂肪量超出5%为轻度脂肪肝，超出10%为中度脂肪肝，超出25%为重度脂肪肝。
但B超显示的只是肝脏中的含脂量，并未显示肝脏受损的程度。尽管有些人只是轻度脂肪肝，但肝脏受到的损害已经特别严重了，应按期去医院做肝脏检测。
3、脂肪肝会带来其他疾病
一旦出现肝脏问题，身体当中通常会出现相关并发症，如高血脂、痛风等病。
4、靠“饿”治不了脂肪肝
不少人认为“饥饿疗法”能医治脂肪肝，其实过量节食而且大负荷锻炼，更易引发脂肪肝，使病情更加严重。
看一眼脂肪肝的变化过程，你就会明白它的严重性：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
那么该怎样预防脂肪肝呢？
1、每天喝水2500ml
很多人一旦忙碌起来就没有时间喝水，而喝水不足会影响肝脏的正常运转。一般来讲，成人每日必须喝水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因人体内部水分比正常人少15%～20%，因此，每天喝水量起到2200毫升～2700毫升才符合健康标准。
除了白开水以外，还可以自己动手做杯茶，可以护肝排毒，阻止酒精性肝受损。
菊苣杜仲茶——护肝，解肝气，排肝毒
【材料】纹香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草
【作用】清热杀菌，排肝毒去肝火，提升肝脏自身的解毒的功能。
【用法】每日泡水代茶饮，开水冲泡10--15分钟，温服即可。
菊苣杜仲茶中所含的茶多酚对保肝有积极作用。它可增加肝细胞对病毒的抵抗力，帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。
2、每日走够一万步
调查发现，一个肥胖者体重下降3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。
脂肪肝病人应当尽量保证每日走一万步；肥胖的脂肪肝病人，最好每周锻炼250分钟。这样有利于脂肪代谢，逐渐减轻脂肪肝。
3、每一年检查一次
肝脏是个“沉默的器官”，肝脏出现问题，有时候并不会立刻以疼痛的方式告知我们，因此一旦不按期检查，就很难发现肝脏疾病的存在。因此，按期检查很必要，它能够帮助我们及早的发现肝脏疾病，尽早的接受治疗。
4、断烟酒
酗酒引起的酒精性脂肪肝病人，需要先戒酒，同时配合保肝治疗。营养物质不好者应补给蛋白质、维生素，帮助肝脏获得更多营养物质。
5、按摩太冲穴
巧取太冲穴：正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。
每次按压的时间连续4～5分钟即可，按摩结束后适量喝水有利于加速人体内部的代谢。
太冲穴是肝经的原穴，按摩太冲穴可有效降压。并且容易发怒、生气的人多按摩太冲穴有利于舒缓情绪。常常按摩，可以达到疏通经络，疏肝理气等保健作用。按揉时力度限定在略显感到疼痛就可以，切忌用力过大引起皮下淤血。
