北京中医药大学徐茵教授
有句古话说：人老骨先老，养生先养骨。骨骼就像构建房屋的框架，支撑着我们的整个身体。骨骼健康的重要性不言而喻！颈椎病是人类健康的首要危害，颈椎病会引起全身一百八十多种疾病，所以患者要进行及时的治疗。
颈椎病在日常要进行护养，9成以上的患者是不需要手术的，借助保守疗法就可以得到有效的治疗。下面就给大家介绍一下颈椎病的护养方法，供大家参考。
脊椎养护怎么来？先找到它的具体位置吧！
人体脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶椎及尾椎所连结构成，脊椎骨骼是一个完美的整体，是我们人体自愈力的金钥匙。
在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。脊椎一旦弯曲错位，将压迫神经导致脑部与身体各部位的信息传达受阻，而使各部位机能降低或产生病变，由此可见脊椎对人体正常运作的重要性。
颈椎 ：
颈椎掌管植物神经、中枢神经、脑神经、末梢神经等重要的神经系统。特别是第一和第二颈椎是大脑信息传递的重要关卡，扮演着促使大脑和身体各部良性互动的灵魂角色。
颈椎的一至三节控制颜面神经（肌肉、眼、耳、鼻等）与头部的功能。此段神经受压迫将造成脑神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退、植物神经失调、抑郁症、注意力不集中等症状。
第四至七节则控制食道、气管、甲状腺、肩、肘、手臂及手指。若此段神经受压迫，将造成手无力，酸麻、疼痛、手肘疼痛、甲状腺功能亢进等症状。
因为颈椎动脉自心脏发出，从每节颈信之横突孔由下而上贯穿至脑部，若颈椎中任何一节移位，将压迫椎动脉导致脑供血不足，造成脑部缺氧及脑部血液循环不良，因而造成头晕、头痛、高血压、脑血管阻塞及脑中风等症状。
按摩脊椎的方法
一、横摩颈项
坐位，以一手的手掌掌心置于颈部一侧的风池穴处，着力摩向对侧颈部风池穴处，反复摩动10次。然后，逐渐向下移动，边向下移动边左右反复摩动，至大椎穴高度为止。该手法有温经祛寒、活络止痛的作用，对外感引起的颈项强痛以及落枕、颈椎病、颈肌劳损有较好的疗效。
二、按揉颈部
坐位，一手的食指、中指、无名指并拢，用三指的罗纹面按揉同侧的颈项部，从后发际的风池穴起按揉至大椎穴水平面为止，反复操作5遍，然后换手按揉另一面的颈项部。最后按揉颈项部后正中线，从风池穴高度至大椎穴高度。该手法可防治颈肌劳损、落枕、颈椎病。
睡觉的姿势也会影响颈椎健康，所以正确的睡姿也十分重要哦！除了简单的日常按摩，还应该配合饮食，如：
1、远离高盐食物和碳酸饮料加工食品、外卖和餐馆食物含盐量相对较高，会导致骨折危险增加4倍！应该少吃！每天可坚持吃没有额外添的新鲜、冰冻蔬菜，以及适量坚果，以补充能够强健骨骼的钾。
2、持续补钙成年人，每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。优质富钙食物包括：脱脂奶制品、甘蓝、大豆以及钙强化早餐麦片和橙汁。
生活中脊椎养护小窍门
1、避免长时间固定姿势对于工作长期坐着工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以抽空做做拉伸运动。私家车车主调整坐姿时腰部要倚靠车部。
2、这样锻炼最轻松
体育锻炼有必要，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环。切记动作幅度小，避免腰部过弯过屈。
3、腰部用力要正确搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。物体太重，不可强行用力。
4、适时活动腰部
应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。
生活中的一些不良习性会造成对颈椎的严重伤害，导致身体肩颈部位出现严重的疼痛，在日常生活中要注意对颈椎进行适度的调节，不可过度的使用和磨损，以免造成颈椎压迫神经的情况，给正常生活和工作带来极大的不便。
颈椎病患者如果想要早日康复的话，建议配合使用药物来进行治疗，很多患者会使用止痛药，但是西药大都是激素和麻醉剂，副作用较大，患者容易对药物产生依赖。建议使用中医疗法，中医疗法近年来被国家大力提倡，民间中医一直是作为中国传统医学的重要组成部分，为促进中医的传承发展和保护老百姓的健康更是做出了重要的贡献。
民间中医里，有一些传统膏药治疗腰椎间盘突出的效果很好，在科室的门诊中，很多医生在使用明氏统，因为它是河南省的非物质文化遗产，效果和质量有很好的保证，它受政府的保护和发扬，所以在网上也可以搜到，购买和使用也非常方便。在临床患者的治疗中，它的治愈率可达到95%以上。可以说是传统膏药的代表，患者如果按疗程使用，一般一周左右就会见效，使用三个疗程左右就可痊愈。
提醒大家的是，患者除了使用以上的护养方法和膏贴疗法外，也要注意日常生活的锻炼和按摩、食疗等方法。病症治愈程度如何主要看患者自身是否对治疗重视，可以使用一种方法时，多辅助几种方法，这样效果会更好。
