受胃病折磨多年，经常晚上疼的睡不着，好不容易睡着了 竟然疼醒了，半夜起来吃胃药，最糟糕的是开会期间突然胃疼 ，走也不是，不走也不是，尴尬的啊。这种感觉相信大家都懂 的，有经历过的小伙伴请评论一下，证明我不是一个人！
不过呢，我现在胃病好多了，以前不懂得爱惜自己身体， 胃疼就吃药，也没想过要养胃。而且经常需要应酬客户，曾经 有段时间，一喝酒就胃痛，痛的直不起腰。后来同事实在看不 下去了，她也是胃疼专业户一个，后来养好了，她跟我分享了 她的养胃经验，并给我看了她的作息表和食谱，让我参考参考 。然后我就给自己定一个，并且遵照执行。
养胃最基本，三餐必须要定时
7点钟准时起床刷牙，八点去吃早餐，八点半吃完刚好可以 回公司上班，保证不迟到。按照同事的说法，7点-9点是肠胃活 动最旺盛的时期，消化吸收功能最好，必须得吃早餐。早餐我 一般吃粥，粉，还有牛奶馒头，牛奶必须喝，注意是牛奶，不 是豆奶，牛奶才是养胃的，而且还不可以空腹喝，如果有时候 早上吃粥或者燕麦的话牛奶就留到晚上喝，还可以促进睡眠， 关键是还可以美白，嘻嘻。
中午12点吃饭，午饭最好吃饱，不然下午没力气工作。这 个还是比较容易坚持的，不过午餐注意多吃蔬菜，还要慢慢嚼 慢慢吃，让胃更容易消化。
晚饭一般六点左右吃，吃完了散散步，饭后散步还有助于 消化，注意是散步，不是跑步，饭后不能够运动地球人都知道 的，一般晚餐吃的比较少，吃多了容易睡不着。
多喝养胃粥，养胃养脸两不误
周末我都会煮小米粥，或者南瓜粥，这是养胃的，南瓜粥 甜甜的是我的最爱啊，强烈推荐大家煮啊。南瓜粥的做法很简 单，百度上都有的，按照个人口味可以放其他东西，我一般会 放银耳，因为美容啦，另外我偶尔也会煲点养颜的糖水，养 胃的同时也养脸啊，这是女生必修课好吗。
饮食清淡，戒烟戒酒戒辛辣
从小到大，本人可是无辣不欢的，如今办公室抽屉珍藏的 老干妈也被没收，为了这个我还伤心了好久。刚开始戒辣的 时候还真的很不适应，没了辣的吃饭也不香了，辛辣的食品可 是养胃的大忌，如果想胃好，戒辣是必须的，除了要戒辣，还 有戒烟戒酒戒咖啡戒碳酸饮料戒冷饮。
多运动常年轻，肠胃更年轻
运动运动，运动可以强身健体啊，运动可以增强抵抗力啊 ，想要保持身体健康，运动必不可少啊。由于平常上班忙，比 较少运动，不过周末偶尔回去打打球，跑跑步。另外运动还可 以发泄情绪哦，上班工作压力大的小伙伴，可以通过运动缓解 压力。
上面的几条，就是我在养胃期间必须要遵守的，肠胃不好 的朋友可以参考一下，除了上面几条，还发现了同事还有个秘 密武器——口服液，一直以来我都看到她随身带着，她说这个 是多年大品牌，可以深层保护胃黏膜，减少胃病反复发作，改 善胃肠功能，润肠通便，养胃效果不错。后来我也随身带着两 瓶，随时随地养胃。她还提醒我，少吃乱七八糟的零食，就算 是宣传有养胃功效的，例如饼干、饮料等的普通食品也不能吃 ，因为饼干之类的零食本身就是伤胃的，像我们这种胃病专业 户不能常吃饼干类等零食。同时要买辅助保养品的话不要买那 些不出名，一定要选购具有实际保健功能的保健品才有用的
前段时间放假回家，我妈说我皮肤好了不少，而且胃病也 少发作了，我妈不说还真没留意，仔细一想，还真是这样啊。 长时间的努力总算有回报了，养胃关键的，就是坚持坚持再坚 持啦，老胃病不可能一两天就养的好的，需要长期坚持，同志 们，加油战斗吧。
