天天坐在办公室没时间锻炼？不如试试这些办公室实用健身动作

你是不是每天坐在电脑前，导致全身僵硬难受，不知道大家有没有这样的感觉，这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天，就为大家介绍一套办公室实用健身动作，只需一把椅子就能搞定!

如果椅子带轮子

可以这样练

腹肌轮卷腹

撑体卷腹(这个动作分分钟四脚朝天，慎用!)

派克式卷腹

如果椅子腿是固定的

还可以这样练

椅子弯举

单腿下蹲

弓步蹲

后踢腿

俄式转体

上斜俯卧撑

椅子后撑