提起“三高”，大家可能都不陌生，“高血压、高血脂、高血糖”就像三个恶魔，它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。
现在，另一个非常可怕的疾病已经悄然出现，并成为强大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人们称为“第四高”。尿酸高的后果是会衍生出痛风，更严重的是它还会导致人体产生痛风石，最明显的一个特点是走哪疼哪！
1.2亿的中国人患有高尿酸，而且越来越年轻化！
据估计，我国痛风患者约有1200万，而血尿酸值过高的人约有1.2亿（约占总人口的10％），数值赶超甚至紧追糖尿病（0.92亿）、高血压（2亿）、血脂异常（2亿）的发病率。
近20年来，我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3％。
高尿酸血症到底是什么？
高尿酸血症是一种由于体内嘌呤代谢异常而出现的代谢性疾病。而这种嘌呤代谢异常多是由于患者的遗传因素、体内代谢嘌呤相关的酶出现异常而造成的。
如果血液中的尿酸超过了正常值（非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L），就可以确诊为高尿酸血症。
三个症状一出现，说明尿酸高严重了！
症状一、出现痛风石
长期尿酸居高不下，导致身体内尿酸聚集成结石形成痛风石。而出现痛风石时可能身体内尿酸指数更高了，此时要及时查下肝脏、肾脏！
症状二、出现肾功能异常
尿酸高会导致肌酐升高，肝脏是产生尿酸的脏器，而肾脏是主义排泄尿酸的脏器，其中有三分之二从肾脏排泄，另三分之一由肠道排出。长期尿酸高会导致肌酐升高，肌酐升高就意味着肾脏出现了问题，因为尿酸结晶沉积会导致肾小动脉和慢性间质炎症使肾损害加重。比如肾功能不全、甚至肾衰竭、尿毒症。
症状三、关节常有刺痛感
随着尿酸的升高，疼痛发作频率也会增加，从一年发几次、几个月发一次到一个月发几次，最后长期都有关节疼痛，这时应及时去医院诊断，及时治疗，避免加剧。
如何真正远离高尿酸？想要真正远离高尿酸，专家们建议遵循“三多四少”原则。
1、三多
多喝水：如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。
若在水中放些促进尿酸排出的药茶更好，比如玉兰根茶，现代研究玉兰根中有效成分对调节尿酸、降低尿酸有很多的效果。
注解：
在《中国药典》中记载，玉兰根是维族习用药材，属药食同源的食物，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿的作用，含有三萜类、有机酸、黄酮类有效成分，其提取物可显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平,对降尿酸有很好作用。若与蒲公英根搭配成蒲公英玉兰根茶，不仅降低尿酸，还可去火、消炎、散结，对关节炎也有辅助治疗作用。
蒲公英根也叫婆婆丁根，除了大家都知道的去火效果之外，还有很明显的利尿作用，可以促进尿酸排出，兼有消炎，利尿的功效，还可以缓解药物对肝脏的损害。
多吃碱性食物：比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。
多吃苏打类食物：能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。
2、三少
少吃嘌呤高的食物：比如动物内脏、海鲜、肉类等。对含嘌呤高的食品，食用时先加水煮炖，弃汤食之或反复煮炖弃汤食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要适当限制。
少吃火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
少服用降低尿酸的排泄药：比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等。
少摄入热量和脂肪：肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
因此，平时需少吃富含脂肪的肥肉、牛羊肉，甚至是小糕点等。
