失眠是十分影响人健康的,没有正常作息,会导致有黑眼圈、皮肤松弛、长痘痘等不好的情况。一般来说失眠的人平日里要学会排除压力,不要给自己太过沉重的心理压力。其实民间也有说法,有些东西吃了也可以治疗失眠,那么治疗失眠的实用中药有哪些呢?
1、百合:
百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。可取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、酸枣仁:
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎成粉,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
百合酸枣仁茶的比例应该为百合为3酸枣仁为5;煎汤服用;可达到安神,助睡眠的功效。
3、柏子仁:
柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:取柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
4、中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材。
桂圆莲子粥
材料:
糯米60克,新鲜桂圆肉10克、莲子肉(带芯)20克、红枣6克、冰糖适量。
做法:
①先将莲子洗净,红枣去核,糯米洗净,浸泡在水中;
②莲子与糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,加入新鲜桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。
功效:
桂圆肉性温、味甘,补血益心、安神;莲子性平、味甘、补脾益肾;
莲子心,清热降火;红枣性平、味甘,可补益脾胃;
糯米性温、味甘,能补中益气,这鲜桂圆和带子的莲子搭配,再做成粥,不仅不上火,而且还有益于平常失眠的朋友。
5、合欢皮:
合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
6、首乌藤:
首乌藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首乌的藤,性平、味甘,可入心经、肝经,具有养心安神、通络祛风的功效,适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是:取首乌藤,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
温馨提示:晚餐不宜吃得过饱或过于油腻,晚饭时间也不能太晚,以下午5~6点为宜;晚餐可适量进食百合、莲子心、鲫鱼汤等具有镇静、安神补心作用的食物。夜间少喝茶、咖啡等;睡觉之前洗个温水澡或用温水洗脚能引血气下行,使心宁神安而入睡。希望您有一个好睡眠。