现在随着电脑的普及，多数人的办公用品都是靠它来完成的了，对于白领们来说，更是需要天天面对电脑这个冷冰冰的脸了，但是虽说电脑开拓了我们的眼界，帮助我们更好的完成工作，可是伴随着这种方便随之而来的还有由于长时间的坐姿，运动少，而导致的种种疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出，肩周炎，都在纠缠着我们健康的身体。
长时间保持一个姿势坐立的工作人群，容易诱发多种“职业病”，比如下肢静脉曲张、颈椎疼痛等，而怎样缓解颈椎疼痛的问题也越来越受到广大白领的关注。
第一:坐久了适当的放松
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳
第二:坐立姿势要重视
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防范颈椎病很重要。
第三:不良的生活习惯要戒除
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，不注意防寒保暖也是一大问题。
刚开始颈椎疼时，以为是落枕，所以没怎么注意的大有人在吧。不知道其他人是怎样做的，我有天起来颈椎疼，以为是落枕(睡觉时由于枕头或姿势不适，而引起的颈痛)时，就用韭菜汁加热擦颈部，日擦七八次。以前都是擦擦就好，可这次很长时间还不好，我就觉得不对劲了，检查说是颈椎病。
后来老一辈说:取500克粗盐，在锅内炒热，装入宽约15厘米，长约20厘米的布袋里，将袋口反折后，用别针固定，热敷颈部10~20分钟后，再热敷背部10~20分钟，早晚各一次。
热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。而且还有研究表明，温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，促进机体各种物质的新陈代谢，还可以加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养。不过对我来说只能缓解，不知道什么情况。半年前一次走亲戚的时候知道了个什么世草什么贴，让我摆脱了颈椎病。还有两种方法，也给大家说一下吧。
1、改坐姿:
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。
颈椎病饮食调理应遵循的原则
1、合理搭配,不可单一偏食
2、应以富含钙、蛋白质、维生素为主
3、饮食有度，不要做到饥饱失常
4、不要经常吃生冷和过热的食物
5、应戒烟、酒，辛辣刺激的食物
