很多人应该都有过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的时候，突然感到小腿肚一阵剧痛，就像是里面的一根筋在迅速的收缩，酸痛难忍。在泳池游泳的时候，由于寒湿侵入人体，也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血不足，小腿抽筋是常有的事情。
抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，如果发生在游泳的过程中，还是比较好解释的，人们会认为这一般是体内有寒气造成的。而发生在孕妇群体中，多是因为气血不足。但是，气血充足的人在睡梦中为什么会抽筋呢？也没有受寒呀？于是人们又认为是缺钙引起的。
那么，小腿抽筋真的是因为缺钙造成的吗？我的一个朋友也经常晚上睡觉的时候小腿抽筋，于是就开始服用钙片，喝含钙丰富的牛奶，结果抽筋症状没有减轻，反而加重了。这让他很困惑。
其实，引起小腿抽筋的原因有很多，很多人认为是缺钙，其实可能是缺镁。
镁是细胞中的一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质一同作用，激活很多重要酶。如果血液中的镁含量不足，某种酶的活性就会降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌肉痉挛的症状。
在这种情况下一味补充钙，就像我朋友那样吃钙片、喝高钙牛奶，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，导致缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。
那么有的朋友会问了，含镁的食物从哪里找呢？
事实上，含镁丰富的食物实在太多了，而且大多是我们平时都能接触到的，比如香蕉、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那就有可能造成镁缺乏。
慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。
另外，人在运动时和晚上睡觉时都容易出现小腿肌肉痉挛的问题，如果偶尔出现，不用太过于紧张。小腿抽筋的时候可以捏捏自己的耳朵，这样可以在短时间内缓解抽筋症状。
在我们的耳朵上有一个神门穴，能够起到镇静、止痛的功效，还有助于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴能够软化血管，起到辅助缓解症状的作用。但是耳穴比较小，也不好找，大家可以直接按摩全耳，就能起到一定的改善效果。
当然，除了运动量大和营养缺乏以为，白天腿抽筋还有一个原因是静脉血栓，对于40岁以上的人需要格外小心。
