又是一年双十一，熬夜剁手的你经过昨晚的休息恢复“元气”了吗？很多夜猫子会说熬一个晚上算什么，睡一天不就补回来啦？在此，小编必须提醒你，靠周末睡觉来弥补平日睡眠的不足可是大忌哦！
那么今天小编就来跟大家聊一聊熬夜这件事儿。
熬夜之危害
1.短期记忆力衰退
2.学习能力下降
3.内分泌系统紊乱
4.免疫力下降
5.心脏疾病风险增加
......
一句话就是会让人变得丑、胖、弱、笨...可怕吧？更可怕的是还有研究称长期熬夜会增加罹患癌症的风险。
是不是瑟瑟发抖了已经？那咱们赶紧学习一下熬夜后的补救措施。
熬夜之补救措施：
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
3、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5、早饭一定要吃饱，不能吃凉的食物。
6、在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
7、护眼吃个水果餐。熬夜尤其需要注意眼睛的保护。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
8、午睡。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。通常来说熬一次夜年轻人用2―3天，40岁以上的人用5天左右身体才能恢复。想想这成本真是挺高的。
最后还是得强调“平时睡不够，周末睡个饱”这样的生活方式会打乱睡眠周期哦。要想身体好，那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。
