昨天火热的“双十一”已经结束，
老天也赶时髦
给你快递了一个冷空气
据余杭气象：目前，冷空气已经来余杭了，白天的降温幅度不会很大，但是气温不会高，不超过20℃。余杭东部地区气温在10℃左右，西部山区在5℃-6℃。
本周末以多云或多云到阴天气为主，
下周初和下周后期有较明显的降雨。
接下来几天多弱降雨和冷空气活动，
冷空气影响时有4～6级偏北风。
气温逐渐降低，
主城区最高气温又会降至20℃以下。
然而进入11月下旬后
你将感受到冬天的寒冷！
但是被天气戏弄得
都已经免疫的余杭人民表示
不会再相信小编的“降温说”了
但，我还是想说
这次冷空气
来得没有想象中猛烈的话
大家真的不要怪我
说到冷空气，身体一哆嗦~一到秋冬季，手脚冰凉的毛病就又来了，生活中如何改善手脚冰凉呢？
1
饮食均衡 多吃些含铁量高的食物
平时要做到饮食均衡，不要过度节食减肥，保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质。有贫血症状的人，需要多吃些含铁量高的食物，比如黑芝麻、鸭血等。花生富含维生素E和多种营养，可以帮助B族维生素的吸收，加强身体对抗寒冷的能力，维生素E一定程度上还有扩张血管的作用，可加强肢体末梢血液循环。
2
运动
运动时肌肉不停收缩和舒张，对于促进身体血液循环，加速新陈代谢等有好处，可以通过运动来改善手足冰凉。具体来说，平常处处都可以注重锻炼，如慢跑、甩手、健走、爬楼梯、瑜伽、健身操等。
3
保暖
年轻人不要为了风度就不要温度，天冷就要添衣服，建议穿厚实并宽松的服装，过紧的衣服会影响血液流动。
4
其他
用热水（温度适中）洗手、泡脚，促进血液循环，也能缓解手脚发凉的情况。若有时间还可以经常揉搓手、脚心，改善手足部末端血管的微循环状况。
[温馨提醒] 这次冷空气不容小瞧,最好还是随身备好雨具,多添衣物,可千万别感冒了哟~
最后，当然要把这条消息
告诉身边的朋友们啦
素材来源：余杭气象
编辑/吴彦祖
