赵丽颖
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赵丽颖
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从Dior代言到和冯绍峰传出恋爱绯闻，我们的霸屏女主赵丽颖真的一点都不清闲，而近日一组赵丽颖的私拍图，更是惊呆了海豹君，怎么几天不见我们小骨的“包子脸”都消瘦了？
赵丽颖
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尤其再对比工作室的各款硬照，赵丽颖真的瘦成了“小学生”一样穿秋裤都纤细的“筷子腿”啊！不过和早年郑爽脱相的二次元瘦比起来，赵丽颖的整体比例更好看，脸也还是大家喜欢的圆圆可爱脸型！
赵丽颖
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赵丽颖
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可是秋冬季节不正是长肉的时候吗？被大衣包裹的身材就算有一点赘肉也是OK吧？
赵丽颖
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NONONO，其实秋冬季节才是你应该开始偷偷心机减肥的关键时间，因为天气冷得真的很想穿保暖裤，可是在套上外套会臃肿的腿部确实很影响心情……
赵丽颖
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赵丽颖
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而且尤其不能在天气变暖的时候再开始减肥，因为减肥是一件需要时间完成的坚持性功课，无论你下了多大的决心或者对自己多狠，都无法在短时间内健康的瘦成自己喜欢的样子哦！
范冰冰
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女明星真的一口都不吃吗？
当然，关于减肥还有很多都市传说，比如女明星真的一口饭都不吃……其实这样说很不准确，因为有些瘦下来的女星连零食都不离手的，比如上图的范冰冰女士。但是她们都吃很少是真的哦！有时候晚饭只是清淡的过水青菜，总之少糖少油是关键。
赵丽颖
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世界公认的最燃脂的六大运动
女孩子都想要减掉身上的赘肉，那么从最燃脂的运动入手效率也是不要太高哦！现在就让我们看看这几个外媒发布的脂肪杀手运动排行榜，Get这最燃脂肪的六大运动，和身上的赘肉说SayBye！
运动健身
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划船机
作为一种高效的有氧运动，划船机在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃烧脂肪。根据权威测算，每运动30分钟可燃脂316大卡。
运动健身
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跳绳
跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用，更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根据权威测算，每跳绳30分钟可燃脂 372 大卡。
运动健身
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慢跑
在慢跑中，如果每次坚持30分钟、每周坚持4-5次，一个月你就能感受到减脂效果。根据权威测算，每慢跑30分钟可燃脂378 大卡。
运动健身
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游泳
由于水的密度与传热性能比空气大，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，因此，游泳的减脂效果极好。根据权威测算，每游泳30分钟可燃脂409大卡。
运动健身
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攀岩
攀岩运动不仅可以锻炼心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根据权威测算，每攀岩30分钟可燃脂490大卡。
运动健身
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Tabata训练
Tabata训练因其全身高强度动作而具有明显的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡。根据权威测试，每Tabata训练30分钟就可燃脂 495 大卡。
赵丽颖
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饮食禁忌
辛苦健身后，一口热量可不能毁了你3个小时的流汗啊！所以快点学学这些不能吃的，或者是饮食禁忌吧！
减肥
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减肥
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1、未经处理的蔬菜
在健身过后，未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食，可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用，以补充你身体所需的维生素。
快餐
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2、西式快餐
汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹，但该类食物中的脂肪难以消化，会让你的健身努力付诸东流，可以全麦面包等替代。
3、烤串烤肉
烧烤类食物尽管富含蛋白质，但油脂过多且不易消化，会严重妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋等作为补充蛋白质的首选。
减肥
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4、甜食点心
虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但甜食点心中的糖分过多，不宜锻炼后食用，可以适当的黑巧克力来补充能量。
赵丽颖
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仙女们还需要注意这些
海豹君看到了你的决心，所以我们要记住重在坚持，切记不可用力过猛，因为很久不锻炼突然加强身体负担，是有风险的哦！而关于健身的这些健康隐患，你该如何应对？
赵丽颖
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身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续3天或者更久，就可能是运动过度的结果。此时，你需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
赵丽颖
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肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续4天或更长，你就需要降低运动强度甚至立即停止运动，同时多做按摩、理疗等。
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食欲不振
运动量过大往往会对身体产生过度刺激，影响肠胃功能的正常运转，进而会抑制自身的食欲。此时，你需要注意饮食的营养和搭配。
赵丽颖
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恶心呕吐
运动后若出现恶心的状况，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的。因此，你在运动时应从小运动量开始，遵循循序渐进的原则。
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头疼头晕
在剧烈运动之后若出现头疼头晕的情况，这主要与血液中氧气含量过低有关。此刻，你应立即停止运动，及时恢复心脏的供血供氧功能。
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方法都教给你了，现在就要开始坚持锻炼了哦！
就算是明星，也逃不过这必经之课呢~其实胖瘦都很美，但是拥有健康的身材才是对自己的负责任，无论你爱谁都该从爱自己开始！
赵丽颖
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赵丽颖是业内出了名的用心和刻苦，无论是演技还是健身减肥，从不认输也该是你追星的目标哦！
