动不动就会喊累或者坚持不下去
这种人呢，只知道对着电脑上模特的完美身材流口水，每次下定决心要练出人鱼线，腹肌或者蜜桃臀。兴冲冲去健身房办了卡，于是开始了自己的健身房生涯。第一天开始，整个健身房就属你最积极，恨不得把所有器械都练一个遍。但是到了第二天，浑身酸痛的你开始产生了怀疑，但还会坚持一天。到了第三天，你看到体重计上的数字没有发生变化，或者甚至还重了一些，终于有理由不去了，接着又开始了你的放纵生涯，殊不知健身是一个长久的计划，没有持之以恒的耐心，就不要来。
2.偏爱于蛋白粉等补充营养剂的人
我承认蛋白粉或者其他一些营养补充剂会对体形的塑造有着一定功效，但是请你记住这些并不是万能的，不是你吃过之后就坐在原地等着肌肉增长。你看到健身大咖在吃蛋白粉，于是你开始盲目效仿，但是为什么你没看到这些大咖在背后付出了多少汗水。同样，一些人对于这些营养补充剂也有着不一样的眼光，就是视为毒药，这也是不正确的，营养补充剂是补充我们从食物中未获得满足的肌肉修复的营养物质，合理健康的使用营养补充剂是完全没问题的。
3.盲目跟从他人训练计划
因为每个人健身目标不同，所以自己要学着制定适合自己的健身计划，而不是一味的要求他人来为自己制定计划。你要学会动起来，接触的多了自然就知道自己差在哪一方面，有针对性的进行训练，这样你的效果才会更明显。你在这个过程中肯定会出现问题，到时候及时解决也不晚。
4.不知道疲倦的疯狂训练
人的身体总会有一个极限，比如有一些人在一个星期内疯狂训练，每天到健身房打卡训练，强度也很大，但是你要知道肌肉修复也是需要一定时间，当你的肌肉没有修复完成，但是又重新遭到破坏，这对自己的身体也是一个损伤，健身目的也不能达到。所以我认为调整自己的健身时间，合理利用休息时间进行营养补充。本来我们健身也是为了能有一个完美的身形，健康的身体。
5.没有合理健康饮食
既然你来了健身房，你就遵守自己内心的约定，拒绝高油高热量，清淡为主，为了塑造完美身形，坚持下去，你会获得成功的。
