腹式呼吸和胸式呼吸这两种呼吸方式没有什么优劣之分，腹式呼吸换气量大、换气时间较长，胸式呼吸好控制，换气频率快。
不同的呼吸方式适用于不同的运动，注意选择正确的呼吸方式既能提高运动效率，也能让身体发挥出更好的水平。
在这里我将运动分为两种形式，沉气式和提气式，这是根据运动特性来分别的，下面详细介绍一下。 一、沉气式运动选择腹式呼吸。
沉气式运动就是需要你气沉丹田的一种运动，这种运动需要两种前提，稳定和蓄力。
比如说抗阻训练，卧推或者深蹲时，就需要身体保持稳定，还要做很强的功，同时氧气供应要求也高。那这类训练就可以采用腹式呼吸，既可以使呼吸不影响身体稳定性，而且蓄力效果好，做功时不会泄气。
还有一种是静态训练或身体持续发力的训练，比如平板支撑和很多瑜伽动作，它也对身体稳定性和持续用力能力有很高的要求，所以也应该选择腹式呼吸。
二、提气式运动选择胸式呼吸。
提气式运动不怎么要求稳定性和蓄力能力，它要求的是保持身体轻盈，提高换气效率。
比如跑步和高强度间歇训练，在做这些运动时就不建议你去选择腹式呼吸了，因为腹肌收紧时还好说，但腹肌放松时内脏晃来晃去的坠得慌，有时候还会岔气。并且因为身体的大幅度抖动让你的呼吸不受控制，进而影响换气效率。
腹式呼吸本质上就是在沉气，这会让身体在做这些运动时缺乏轻盈度、拖泥带水，不利于此类运动的训练效果。
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