冬季的寒冷没有入侵我们的身体，温暖的外套给了我们最安全的防护。
但是，一种叫做上火的症状，开始在我们周围滋生。
冬季非常干燥，现在人们的条件好了，北方过冬有暖气，南方过冬有空调，暖和是暖和了，但是却很容易导致人体产生上火的症状。
比如嘴唇干裂，长水泡，牙疼，内分泌不调等等。这些症状都和上火有着密不可分的关系。
那么，这股从身体里燃起的火焰，我们应该怎么扑灭呢，保持一个健康良好的习惯和心态很重要。
首先吃东西上要尤为注意。
常常有小伙伴在聊天的时候抱怨，我昨儿吃火锅今天就上火了，那么怎么避免这种情况产生呢？这里我们要注意几点。
冬季进食的时候，我们要注意不要吃过辣过咸的东西。太辣或者太咸的东西一是对肠胃有刺激性，容易形成肠胃炎，而是容易使人体消耗更多的水分，从而导致肌肤部分脱水。
除了口味上的问题，很多发物也不适合吃。
发物，发者，是指含有调节体内激素水平能力的食物。这种食物进食过多，容易造成内分泌紊乱，导致身体的免疫系统能力降低，身体就容易感染风寒，或者是接触了不干净物质而皮肤过敏。
再就是要多注意运动。
因为冬季寒冷，人们普遍的活动量降低。毕竟天儿这么冷，谁愿意离开温暖的被窝出去活动。
但是越是这个时候，为了增强免疫力，我们更需要出门活动。
同时，因为保暖，室内长期处于密封的状态，这样也很容易因为换气不及时，而导致室内空气的浑浊，同样是把自身暴露在一个非常容易染病的环境下。
这个时候，我们不妨尝试着多在户外活动，既有助于身体温度的调节，也能锻炼自己的身体。
最后，自我调节也很重要。
自我调节怎么做呢？上火在中医里叫“心火”，我们同样可以通过喝茶调节。
很多茶叶都非常适合用来降火，比如金银花，莲子心，菊花茶，这些都是冬季降火的佳品，每天喝一点，更有助于防止自己上火哦。
总而言之，冬季上火怎么办？忌口内调加运动，希望大家都能渡过一个不上火的冬天！
