对于不科学的健身方式会对身体和心理都会造成一定的影响，所以对于新手来说，学习最基本的动作要领要规范，否则健身练肌肉后身体出现不协调等一些因素。
像这位健身网友健身一年多的时间，胸部内侧几乎是没什么肌肉的，但是外侧肌肉比内侧发达，给人感觉就是胸部内侧塌下去。
正面看起来感觉还可以，但如果侧面拍照就特别明显，所以小伙请求大家给出合理的健身的计划，可以更好的练习内侧肌肉。
胸肌的内侧发达是需要胸大肌整体的衬托的，如果胸大肌整体不够发达，那即使你再怎么练内侧，效果可能都不佳。
这是练胸肌内侧最好的动作之一，站姿杠铃片前推，你将从此动作中感受到很强烈的胸肌内侧的发力感。但是你需要注意的是一定要夹紧你的杠铃片，杠铃片最好是两块相互叠加！
窄距俯卧撑：将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与一般俯卧撑相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
注意两手撑地距离比肩窄，两臂屈肘时两上臂靠近体侧内夹。你还有更好的办法吗？
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