我们已经过了相信减肥药、瘦身法的时代，如今，绝大多数人都相信，只有运动才是改变身材最好的方式，因此健身房里的动感单车室异常火爆。
只需要半小时的动感单车训练，就足够燃烧你的脂肪，为你的身体塑性，并很好的雕塑你下半身的曲线。
但有效的运动并不只是重复无味的重复动作，更需要找对方法，趣味骑行就可以增加你的运动乐趣，并增强训练效果。
一、提升你的骑行速度
有目标的训练会使我们的训练更高效，所以建议大家可以规定骑行的目标。
然后在训练中慢慢提升骑行速度，快速的踩踏可以帮助我们消耗身体中的脂肪，同时锻炼我们的心肺能力，同时提升身体的代谢能力。
二、增加骑行难度
不断地挑战自己才能获得超越，除了提升你的速度之外，增加骑行的难度也是必要的。
我们可以调整动感单车的阻力，迫使大腿使更大的力量完成运动，可以帮助我们在短时间内获得更好的健身效果。
三、快慢交替骑行法
动感单车作为一种有效的有氧训练，可以通过快慢交替的方式让我们更好的消耗体内脂肪。
具体的训练方法是，开始的时候以正常的速度骑行一段时间，然后突然的加速，紧接着再逐渐的放慢速度，反复交替骑行速度完成训练。
四、变换姿势
不同的训练姿势锻炼不同的部位，骑行中当臀部离开座位身体向前时，会对腰腹部进行一定的锻炼，反复交替可以使身体肌肉更加紧张，加强塑性效果。
动感单车的训练看似简单，但其中的注意事项仍不可忽视，比如运动前的暖身动作，刚开始骑行时保持较慢的速度，然后逐步增加骑行难度，以保障我们的安全。
