文章目录一、水桶腰是怎么导致的二、水桶腰吃什么水果三、水桶腰食疗方水桶腰是怎么导致的
1、水桶腰是怎么导致的
之所以会出现“水桶腰”,最主要的原因是身体皮肤框架结构的紊乱!健康皮肤是由皮下脂肪细胞和真皮胶原细胞共同支撑起的,二者互相影响,随着年龄的增长,真皮胶原蛋白逐渐流失,给皮下脂肪细胞更多的空间,而半固定半流动的脂肪细胞不再紧密排列,再加上细胞新陈代谢的缓慢,导致脂肪细胞体积无限制增大,压迫毛细血管、阻碍淋巴循环,致使皮肤框架结构紊乱、形成曲线变形,出现水桶腰!
2、水桶腰的危害
在现代社会中,糖尿病的发病率急剧升高,这和现代人高热量的饮食和高压力工作的“双高”生活习惯有关。腰围增宽的男性更容易患糖尿病,在糖尿病患者中,80%的人腰围超标。而且,超标时间越长,患糖尿病的几率就越大。腰围能明确地显示出一个人患糖尿病的风险。所以说,腰围越长,糖尿病的风险越大,正所谓有一句俗话:腰带越长,寿命越短。
3、水桶腰的饮食原则
控制饮酒量,酒精有促进热量摄入、阻止体脂消耗的作用。平时应多吃素食,尤其是晚餐尽量全素饮食,这样做可以在接近睡眠的时间里使血液的粘稠度得以降低、让胃肠无忧。其实,许多素食品的蛋白质成分并不比肉类低,再加上丰富的纤维素,有助于人体的消化和排泄。
应注意控制每日摄取总热量,主食和副食都要尽量少吃,多吃蔬菜;保持一定的运动也是对控制水桶腰的发展有好处的。水桶腰吃什么水果
1、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
2、香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
3、蕃茄
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。水桶腰食疗方
1、什锦蔬菜
材料:芹菜100克,青葱2根,鸡胸骨以及大白菜各200克,洋葱、青椒和番茄各要1个,盐和鸡精各适量。
做法:把鸡胸骨放进沸水中烫一下,把血水去掉,烫好后捞起来用凉水洗干净后备用;把青葱和芹菜切成小段,洋葱、番茄、大白菜和青椒切成一小块;在锅里面放入鸡胸骨和适量的水,用大火煮沸之后,转小火煮大概30分钟左右,把剩下的食材放入锅中,再用小火煮1小时左右,之后放入盐和鸡精就可以。
功效:鸡肉里面含有丰富的蛋白质,蔬菜里面则含有丰富的维生素以及膳食纤维,能够帮你减弱脂肪在体内的聚集,具有减肥和瘦腰的效果。
2、冬瓜芦荟汤
材料:冬瓜250克,芦荟3片,雪梨1个,红枣4颗,适量的盐。
做法:把芦荟和冬瓜洗干净之后切成段,红枣和雪梨洗干净切成块。把冬瓜放进锅里面,再加入适量的水煮沸,转小火后煮到熟,加入芦荟、雪梨和红枣,以及适量的盐,就可以食用。
功效:冬瓜不含有脂肪,并且含钠量非常低,有助于利尿祛湿的功效,经常吃冬瓜可以避免脂肪在你的腰部囤积,能够使人快速瘦下来。
