没有精神？醒不过来？犯困？
几个简单的小动作让你的身体和脑力迅速醒过来，午休后十分钟，办公室就能做。
午间休息时所有动作可以只做一个循环，但动作要做到位，筋骨才能拉伸到位，脑袋也能更快清醒过来。
1 后撑下蹲
利用办公座椅，去做这个动作。双手反向撑住座椅，利用身体自重下蹲。
利用办公室座椅有什么好处呢？一般而言，办公室的座椅是带滑轮的，下蹲时双手和腹部会更加用力，所以效果也比固定的支撑物要好。如果用力不到位，很容易摔屁股墩儿。
一个循环内1组，1组下蹲10-12次。
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2 保加利亚蹲
仍然是利用办公室座椅，如果有固定的工具更好。上半身挺直，感受腹部用力，单腿后撤搁置座椅上下蹲。下蹲时速度不要快，感受大腿和小腿腹肌肉紧绷感。
一个循环做4组，单边下蹲5次为1组，左右腿交换。
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3 肩臂运动
一般办公室可没有哑铃，但你可以利用装满水的矿泉水瓶。
两脚分开至肩宽，腹部向内收，举起你手中的矿泉水瓶向上提，至手臂与肩同高、与地面平行。
1个循环3组，1组10次，每组在40秒内完成。
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做这些动作可以迅速醒脑的原因是增加血液循环
因为吃完饭后，身体供血集中在胃部，脑供血、供氧不足，就容易犯困。
而午休后约饭后半小时，活动热身后，增强血液循环，增强脑部供氧，让你快速摆脱疲劳。
所以为什么要先做下蹲动作，再做上肢动作，你就明白了。运动助消化→增强心脏收缩。
怎么样，做完之后是不是不困了？
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