提起胡一天，相信大家都不陌生，他因出演《致我们单纯的小美好》里江辰一角而被观众广为熟知，成为新一代男神代表，被称为“国民男友”，可你不知道的是胡一天曾在初中时代也是一个可爱的小胖墩呢，所以说每一个胖子都是潜力股哦。所以千万不要嫌弃现在作为胖纸的你，跟着小编学习几招瘦身方法，瘦下来你也可像胡一天一样成功逆袭成“国民男友”哦。
1、每天跑步1500米
长跑是最有助于减肥的，每天坚持跑步1500米，不仅能够快速消耗体内脂肪和热量，更能够锻炼腹肌，让你的肌肉更紧实哦，所以坚持跑步对减肥和练腹肌都具有很好的效果哦。说到效果，不得不提全球顶级的减肥营养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
2、负重走
身穿运动装走路太过舒服和轻松，减肥效果也不是很理想，而如果每天能够做到负重行走，则可以比平时走路消耗更多热量和脂肪哦，而且还可增强下肢肌肉和骨密度，一般15天就可看见明显的瘦身效果。通常，穿上负重马甲走30分钟就可消耗971焦热量，如果持长杆走30分钟就可以消耗1059焦热量，所以这是个很有效的减肥方法哦。
3、仰卧起坐
仰卧起坐也是一种能够在短时间内起到快速减肥的健康运动，一般来说，男士一天做50个左右的仰卧起坐就可，不需要做太多，每天坚持，就能很好地减少腹部脂肪和瘦大腿以及瘦手臂。做仰卧起坐时，要仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。
4、多参加野外拓展活动
通常，男性朋友要比女性朋友更喜欢户外活动，所以平时可以利用周末或者放假的时间多参加一些野外拓展活动，如爬山、远足、露营、滑冰、真人CS等等，不仅能够让你得到适度的运动，达到减肥的效果，更可以放松身心，舒缓压力，还可以提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增强自信心，提升个人形象，总之，对你都是有好处的哦。
5、饮食营养、均衡搭配
男人减肥同女性减肥一样，除了要做比女性更多的运动之外，也少不了饮食的营养、均衡搭配。一般来说，男士减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且每餐吃饭时间要保证20分钟左右，细嚼慢咽，多吃蔬果少吃肉，这样最利于减肥。
6、中药调理
一般来说，中药减肥相对西药来说更加的安全有效，它不像西药那样含有各种化学成分，比较容易产生副作用，服用中药减肥不仅非常有效，还对身体的调理具有一定的好处呢。像荷叶灰、金银花、柴胡、麦芽、首乌、泽泻、决明子等中药都具有非常好的减肥功效，大家可以买一些回去试试，能够调整男性各器官恢复原有功能，尤其是脾，将男性多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
作为型男，胡一天可以说是“穿衣显瘦，脱衣有肉”的典型了，凭借超高颜值和完美身材赢得众多女性同胞的青睐，所以如果你也想像“新晋男神”胡一天一样备受异性的青睐，就赶快从减肥开始吧，试试上面的几种减肥方法，再配合营养减肥餐使用，瘦下来以后也可以收割一众美女芳心哦。
