前言
不知道有多少家长的孩子晚上睡觉会有打呼噜的现象？孩子打呼噜可能家长一般都不太当回事儿，甚至以为是孩子睡的香造成的，殊不知孩子打呼噜不仅会影响睡眠，还会对身高造成不利影响。
曾经有这样的一个案例：
小明2岁时睡觉就开始打呼噜，奶奶说他睡得真香。随着年龄增大，小明的个头却没怎么长高，与同龄孩子相比，差了近半个头，妈妈觉得很奇怪：“儿子身体还算结实，就是睡觉时打呼噜，睡觉睡得不是很安稳”， 后来小明去医院检查被医生诊断为腺样体肥大。
什么是腺样体肥大？
比智高生长发育指导老师李芳琳老师说，腺样体是一种淋巴组织，它位于鼻腔后面的鼻咽腔。肥大的腺样体可以堵塞后鼻孔，使呼吸道变得狭窄而不太通畅；气道阻塞越重，呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难甚至呼吸暂停，继而缺氧和二氧化碳潴溜，出现低氧血症和高碳酸血症，刺激呼吸中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内气体排出，然后深吸一口气，也就是通常所说的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征除鼾声大于60分贝外，同时有憋气症状，睡眠时发生呼吸停顿现象，停顿时间可达几秒甚至十几秒钟，1时可发生5~10次以上，一夜可出现数十次，同时因呼吸困难而憋醒及频繁翻身，这是表明孩子的睡眠质量出现了问题。
李老师说，身高与睡眠有着密切的关系。因为儿童生长所必需的生长激素，只有在夜间深度睡眠期才能达到分泌和释放高峰；充足的睡眠可以使生长激素连续数小时维持在较高水平，从而促进孩子长高。
孩子打呼噜首先会造成睡眠时间的改变，使睡眠的连续性中断，睡眠质量下降。而长期睡眠不足，睡眠质量下降，势必使释放的生长激素减少，影响发育，最终导致个子矮小。
如何预防孩子打呼噜？
1控制体重
睡眠医学专家表示，降低体重是最有效治疗打呼的方法。有研究表明，只要减掉6-10斤，就能有效缓解打呼噜的现象。不过也因人而异，如果孩子体重在正常范围，则无须减重。
2注意睡姿
仰卧睡觉能明显加重打呼噜的情况，因为这个时候孩子的舌头根部因重力关系向后倒，呼吸道也因此受阻，以致于发出呼噜声。所以在宝宝睡觉的时候，尽量让他侧着睡，以避免出现打呼噜的现象。
3 深呼吸
如果是比较大的孩子，那么平时可以多训练孩子深呼吸，这样可以保持鼻道畅通，有效减轻打呼噜问题。
4多微笑
据研究表明，微笑可以伸展孩子舌部的肌肉，减少打呼噜的次数。
5多唱歌
据研究表明，多唱歌可以改善打呼噜的现象。这是因为唱歌能锻炼到声带附近的肌肉，让松弛的肌肉重新恢复弹性。
李老师提醒家长：
家长需要知道孩子经常打呼噜不仅会影响其生长发育，还会造成其他危害。还可能导致听力下降、低氧血症、面相变丑（腺样体面容），甚至引起智力下降等。
如果发现孩子经常打呼噜，家长要及时带孩子上医院就诊，查明病因，积极治疗，如控制体重、治疗鼻炎、鼻窦炎等。
