说到肥胖，瘦子们也许没有办法体会到，有些人就是因为长得胖，不但在别人面前变得自卑，别人也会对他们存在偏见，甚至有些人遇到过找工作的时候，因为长得太胖而被拒绝。
很多人拼命减肥，就是为了能让自己在工作或者生活中得到更多机会，为了能在人前增添一点自信。不过大家在减肥的过程中经常存在几个误区：
①选择抽脂减肥
抽脂，是通过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快捷减肥方法。可是抽脂减肥容易引起皮肤松弛，会出现表皮移位，这种减肥方法不适合身体状态不佳的肥胖症。
②单靠减肥产品来减肥
我身边有朋友，花了大价钱去买减肥产品，价格不便宜，一个月不到就花了几千块。后来确实减下来了，她认为花销太贵，就没有再吃。结果反弹相当快！很快体重又回到当初了，甚至比减肥前还要胖。不单如此，有些人吃了减肥药减肥不成功，反而人体机能降低了，出现便秘、衰老、肠胃炎等问题。
③以为不吃就能减肥
有些人认为不吃即可减肥，殊不知一餐不吃，下一餐也许会吃的更多，当碰到美食诱惑时，根本就难以控制自己，很容易就会暴饮暴食，这样一点也不利于减肥。而且长期节食会损坏自己的身体。
锻炼和饮食是最健康的减肥方式
1、如果每天只吃水果和蔬菜，不吃肉和米饭，这样消化的热量是减少了，但你的新陈代谢速度也会减慢。人体内部燃烧热量的速度会比往日更慢，因此你会更加快速地增肥。
2、很多人抱怨没有时间锻炼，可是既然要减肥，就必须要坚持到底。偶尔去锻炼一次，减肥的效果微乎其微。
正确又有效的减肥方式应当是：保证适度的锻炼量，就是再忙，一个星期也要抽出三到四天，每天花一个小时来进行慢跑、游泳、转呼啦圈等有氧锻炼。
同时饮食上注意：
①晚间喝消脂茶
有些茶喝对了，确实有很不错的减肥效果。如草本玫菊茶，就能有效燃烧人体内部脂肪，并将其强劲排出去。
材料：红玫瑰1g 荷叶1g 冬瓜1g 决明子0.5g 甜菊叶0.5g
做法：把所有材料放到一起水煎，每天服用。
功效：能帮助肠道排毒，还能帮助分解脂肪，跟预防腹部肥胖
②选糙米当主食
将主食改成糙米，能获得充分饱足感，压力不会积累，连严重的便秘问题也会随之解决。
建议：将白米换成糙米以后，只要体脂肪率降低，就是脂肪有燃烧的数据
③先吃蔬菜
进餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食品。建议部分新鲜蔬菜生吃效果更好，如黄瓜、生菜、番茄、萝卜、白菜、芹菜等。
